Saison 2011

Nachdem die Saison 2011 mit dem Spartacus Kupa endgültig (nach 3 Wochen Übergang) zu Ende ging, hier nun ein paar Fakten zum abgelaufenen Jahr:

Insgesamt machte ich 56 Wettkämpfe, verteilt auf 4 Kategorien:
- 21 OLs in AT
- 18 OLs im Ausland
- 8 Straßen-/Crossläufe
- 9 Ski-OLs/LL-Rennen

Wenn man sich die Streckenlängen bei den OLs ansieht, ergibt sich folgendes Bild:

Disziplin (Länge): AT-Ausland

Sprint (-20min): 2-5
Mittel (-45min): 7-5
verkürzte Lang (-75min): 6-2
Lang (-120min): 3-4
Ultra (121min+): 1-0
Staffel: 1-2
Mannschaft: 1-0
Nacht: 2-0 (in den Disziplinen schon berücksichtigt)

Wobei es noch viel interessanter wäre, die gelaufenen Distanzen mit den ausgeschriebenen zu vergleichen...

Gewonnen wurde auch etwas - für mich dabei erwähnenswert:

- ÖSTM Silber Ski-OL Sprint
- ÖSTM Bronze Ski-OL Mittel
- ÖSTM Silber Ski-OL Staffel
- ÖM Silber Nacht
- Landesmeister und Vizelandesmeister Langlauf
- Vizelandesmeister Halbmarathon Mannschaft
- 4. Platz Landesmeisterschaft Halbmarathon
- 4. Platz 6-Tage-OL Wr. Neustadt
- 4x Landesmeister OL (Sprint, Mittel, Ultra, Staffel)

Ein paar Tagessiege bei div. Straßen-/Crossläufen sowie Erfolge bei OLs im Ausland gaben zwischendrin immer wieder Motivation fürs täglich Brot, sprich Training.

Stichwort Training, ein paar Zahlen dazu (in Klammer immer die Werte vom Vorjahr):

Schlaf: 56,4 Std./Wo. (56,3)
Arbeit: 47,8 Std./Wo. (49,8) - wobei diese Zahl durch Urlaub gedrückt wird (ca. 55 Std. Istwert)
Laufen: 235 Std. (245)
KM: 2.637,1 (2.793,9)
Rad: 37 Std. (35)
LL: 38 Std. (27)
Kraft: 15 Std. (4,7)
Spiele: 6,6 Std. (18,6)
Gesamt: 332,05 Std. (330,38)

Man sieht, dass Laufen sich mit Langlaufen und Krafttraining sich mit Spielen fast 1:1 abgetauscht hat. Das Gesamttraining war somit nahezu ident.

Ausblick 2012: nachdem mit Jahreswechsel eine berufliche Veränderung ins Haus steht und diese sich nicht positiv auf die Wochenarbeitszeit auswirken wird, werde ich 2012 etwas leiser treten. D.h. ich peile nach heutigem Stand eine Trainingsgesamtzeit von 250 Std. an, was, wie ich befürchte, fast zu hoch angesetzt ist. Aber bekanntlich soll man sich Ziele nicht zu niedrig setzen :-)
Das Hauptaugenmerk wird auch 2012 darauf liegen, möglichst viel Spass und Freude am Tun zu haben und gemeinsam mit Freunden ein paar nette Trainings zu absolvieren. Alles andere kommt von selbst und sowieso.

Spartacus Kupa

Nach 3-wöchiger Trainingspause ging's zum Saisonabschluss zum Spartacus Kupa 2011. Nachdem uns die 21A zu lang erschien, meldeten sich die WrN geschlossen in der 21B an. Mit dem Resultat "nur" 10,2 und 9,3km zu haben.

Am ersten Tag war mein Lauf mit einigen kleineren und einem großen Fehler sehr durchwachsen, wirklich Spass gemacht hat dann eigentlich auch nur der Mitteldistanz-ähnliche Teil im Steinbruch. Vor allem Posten/Teilstrecken wie z.B. 4-7 sind für mich ein wahrer Graus - aber da muss man durch :-) Bei Po20 konnte ich dann auf Plohni auflaufen und gemeinsam wappelten wir dann ins Ziel. Das es Much immer noch drauf hat ist kein Geheimnis, er gewann souverän mit großem Vorsprung.

Nach einem revitalisierendem Saunabesuch, einer kleinen Auslaufrunde mit Plohni und Michi sowie einem erholsamen Schlaf ging's am Sonntag darum, den zweiten Rang hinter Much zu festigen.
Zwar schlichen sicher wieder ca. 3:45min Fehler ein (+1:20min für Schuh aus- und wieder anziehen), aber der Lauf als Ganzes machte schon bedeutend mehr Spass als noch tags zuvor. Auch war ich in der Lage zumindest streckenweise schon deutlich mehr zu "drücken" als noch am Samstag. So konnte ich den zweiten Rang absichern, hatte aber auch an diesem Tag keinen Meter gegen Much, der somit in überlegener Manier den Gesamtsieg feiern konnte.

Mit diesen beiden Läufen ist die Saison 2011 nun endgültig Historie - eine kurze Aufstellung über 2011 folgt in Bälde.