15sec fehlten...

... heute in der Mannschaftswertung auf Bronze!

Aber alles der (chronologischen) Reihe nach:

7:30 - der Wecker läutet, super Sache, endlich einmal später aufstehen.
8:00 - fertig gepackt fürs Wochenende, fein gestriegelt im Anzug ab ins Auto
8:01 - Abfahrt nach Feldkirchen
8:28 - Ankunft in Feldkirchen und Start mit einem Filialrundgang (Anm.: nach Möglichkeit versuche ich jede Filiale/jeden Filialleiter meines Verantwortungsbereiches einmal monatlich zu besuchen)
10:18- Weiterfahrt in eine zweite Filiale in Feldkirchen
10:24 - Ankunft und Start eines weiteren Rundganges
10:48 - noch schnell einen Kärntner Baunerreindling gekauft und schon gehts los in Richtung St. Veit/Gölsen
10:50 - Entscheidung: über die A2 oder doch lieber die S36
10:50:15 - S36
10:50:20 - laut Navi Ankunft um 15:35 - schlecht, wenn man bedenkt, dass Start um 15:15 ist...
11:55 - super Sache, mit etwas (finanziellem) Risiko schon gut aufgeholt - geplante Ankunft 14:45, da geht noch was!
11:56 - Stau!
11:59 - immer noch Stau
12:10 - noch immer Stau
12:51 - Stauauflösung... laut Navi neue Ankunft: 15:48. Ohne Worte...
12:51:15 - Neustart
15:00 - Ankunft in St. Veit, ziemlich warm (18°C).
15:03 - WC
15:08 - endlich Vereinskollegen gefunden, inkl. Startnummer
15:10 - Aufstellung im Startbereich - nach geschätzten 4min einlaufen
15:15:58 - Schuss und los gehts! Landesmeisterschaft im 10km Straßenlauf
15:18 - schaffe keinen Anschluss an eine 10-köpfige Spitzengruppe, Tempo fühlt sich schnell, zu schnell an
15:20:01 - Runde 1 geschafft! Runde 1 geschafft? Ich dachte es wären 4 Runden à 2,5km? Na super... 4:03min für wieviel? Vielleicht 1,1km und es sind 9 Runden?
15:20:38 - werde von einem weiteren Läufer überholt - Frage nach der Anzahl der Runden. 8 als Antwort stimmt mich glücklich, eine weniger als erwartet/errechnet. Aber 1.250m in 4:03 macht einen km-Schnitt von 3:14 - ganz schlecht! Viel zu schnell, ich werde wohl büßen müssen...
15:24:16 - Runde 2 in 4:15 (Schnitt 3:24), es tut schon jetzt weh.
15:28:39 - Runde 3 in 4:23 (Schnitt 3:30) - ich büße.
15:33:03 - Runde 4 in 4:24 (Schnitt 3:31) - ich büße weiter. 5km Durchgang in 17:05. So eine kurze Runde und man schafft es nicht, den Läufern einmal pro Runde etwas Wasser zu reichen. Mund und Rachen sind total ausgetrocknet, spucken fällt sehr schwer.
15:33:32 - Runde 5 in 4:29 (Schnitt 3:35) - Status unverändert, siehe Runde 4.
15:38:01 - Runde 6 in 4:29 (Schnitt 3:35) - noch 2 Runden. NUR noch 2 Runden - kämpfen!
15:42:30 - Runde 7 in 4:29 (Schnitt 3:35) - anscheinend ist das nun das Diesellok-Tempo :-)
15:46:54 - Runde 8 in 4:24 (Schnitt 3:31) - im Ziel mit einer Zeit von 35:01 (die Rundenzeiten werden anscheinend immer abgerundet) - knapp über 35min, schade 34 hoch schaut doch besser aus.

Am Ende fehlen Thomas, Michael und mir lächerliche 15sec auf die Mannschaftsbronzemedaille und eine halbe Minute auf Silber. Einzig Gold war mit rund 1,5min zu weit entfernt. Mit einer Leistung wie bei der Cross-MS (damals 20sec hinter Alois Redl, 7sec hinter Milan Eror und 9sec vor Thomas Srb - heute 67, 30 bzw. 10sec zurück, macht +47sec, +23sec, +19sec Differenz) hätte es wohl (zumindest) zu Bronze gereicht! Schade darum, aber mit einer solch katastrophalen Vorbereitung lässt sich eben kein Staat machen!

Jetzt ist erst einmal Pause angesagt, die NÖ-MS Berg laufe ich nicht mit (Helga gibt zur gleichen Zeit ihr Abschiedspicknick in Tirol). Weiter gehts dann erst wieder Anfang September mit der NÖ-MS Halbmarathon! Bis dahin: OL!

Start der Frühjahrssaison

Nun ist sie also da, meine letzte Saison in der Elite!

Ende März fand in Dt. Kaltenbrunn die NÖ Ultralangdistanz statt. Läuferisch ging es mir dabei sehr gut, einzig die Anzahl der Fehler war etwas ernüchternd. Dennoch reichte es zum 45. LM.
Ergebnisse gibts auf www.oefol.at

3 Wochen später stand bereits der erste Höhepunkt mit der ÖSTM Sprint am Programm. Leider war ich auf diesen Lauf absolut nicht vorbereitet, v.a. physisch, aber auch technisch, wodurch sich neben einigen Fehlern auch meine körperlichen Defizite offen zeigten. Platz 23 (ohne Fehler wäre es Platz 10-15 geworden) lässt noch einiges an Spielraum nach oben offen :-)
Am Sonntag folgte dann eine verkürzte Langdistanz im Stadtwald von FF. Super Gelände, keine Kletterpartie wie am Vortag sonderen lässiges dahinrollen im flachen Wald. Leider auch dieses Mal wieder einige Fehler, wodurch am Ende "nur" ein 13. Rang herauskam. Dieses Mal wäre deutlich mehr möglich gewesen (Platz 4), was mir aber zeigte, dass es doch noch geht (wenn die Rahmenbedingungen passen). Ergebnisse TLO

Dennoch bin ich mit dem Saisonstart zufrieden, v.a. auch mit dem Bewusstsein, die letzten 4, 5 Wochen doch recht gut trainiert zu haben (vielleicht in Hinblick auf die Sprint-MS zu viel) und somit eine gute Basis für die (lange) Frühjahrssaison gelegt zu haben.

Weiter geht es übrigens schon diesen Samstag mit der NÖ-Landes-MS über die 10km (Straße), bevor das Vereins-Highlight 2012 am Programm steht: ÖSTM Mittel und 2 ACs im Waldviertel!

NÖ Crosslauf-Landesmeisterschaft

Anfang März fanden die NÖ Crosslauf-Landesmeisterschaften in Deutsch Wagram statt. Gemeinsam mit Michi K. lief ich für unseren LA-Verein ATSV Nurmis Ternitz die Langdistanz.

Zu laufen war zu Beginn 1 kleine Runde zu 390m (durchgehend Wiese) und anschließend 7 große Runden à 1.355m (390m Wiese, Rest Wald-/Schotterwege), in Summe also 9.875m.

Relativ rasch nach dem Start setzten sich Bock, Redl, Eror, Srb und Dutter nach vorne ab. Dahinter reihte ich mich in der Verfolgergruppe ein. Die vielen Richtungswechsel und tw. 180°-Kurven machten richtig Spass, forderten aber auch jedesmal sofort wieder zu beschleunigen um keine Zeit zu verlieren. Ich konnte mich Runde für Runde nach vorne arbeiten bzw. mehr und mehr das Kommando in meiner Gruppe übernehmen um in Runde 6 sowohl Dutter als auch Srb zu überholen und den Rest der Gruppe zu verlieren.

Am Ende wurde ich (wie schon über die Halbmarathondistanz) vierter der Landesmeisterschaft, 20 bzw. 7 sec hinter Silber bzw. Bronze. Marius war vorne weg ungefährdet einem Sieg entgegen gelaufen. Mit meiner Zeit von 34:12 bin ich sehr zufrieden, wenngleich diese wenig Aussagekraft hat. Ich konnte bis zum Ende fighten und relativ konstante Rundenzeiten laufen (zwischen 4:38 und 4:44).

Gemeinsam mit Thomas Koglbauer (9. Gesamt) und Michael Spies (10. Gesamt) konnte ich dann sogar meinen ersten Landesmeister in der Leichtathletik feiern! Nach Platz 2 mit 20sec Rückstand bei der letztjährigen Halbmarathon-MS konnten wir uns dieses Mal mit 51sec bzw. 1:42min vor LAG NÖ Mitte bzw. Union Waidhofen/Ybbs die Goldmedaille sichern! Coole Sache! Michi schaffte bei seinem Einstieg in die Leichtathletik ebenfalls ein respektables Ergebnis und belegte mit seinem Team noch Rang 5!

Ergebnisse

Ski-OL Finale

Schon etwas spät und leider ohne Karten ein kurzer Bericht von den beiden letzten Ski-OL Bewerben in der Saison 2011/12.

Am Samstag ging es in Obernberg am See auf einer Langdistanz um die letzten Punkte für die Austria Cup-Wertung. Mit einem soliden, aber doch intensitätsreduziertem Lauf, inkl. Zerstörung des Kartengestells, und dem erreichten vierten Rang konnte ich mir in der Endwertung den dritten Rang sichern. Mit Staats-MS Gold über die Sprintdistanz und der Bronzenen über die Langdistanz waren für mich die Einzel-MS äußerst erfolgreich verlaufen. Als Saisonabschluss sollte nun noch eine Medaille mit der Staffel her!

Nachdem vom ÖFOL der Termin der Staffel im Laufe des Winters um eine Woche vorverlegt wurde, kamen mir mit einem Schlag meine beiden letztjährigen Staffelpartner abhanden (Much und Plohni trainierten zur gleichen Zeit in Portugal). Zum Glück konnten mit Thomas Hartberger und Michi Koiser zwei Läufer einspringen! Thomas am Start machte seine Sache sehr gut und übergab an zweiter Stelle liegend. Vorne weg die Profis vom LZ Omaha. Hinter uns dann Kitzbühel und Wienerwald. Michi machte seine Sache für seine lange Ski-OL Abstinenz gut und kämpfte wie ein Löwe, musste aber dennoch die Tiroler und Wiener vorbeiziehen lassen. Mit knapp 1,5min Rückstand ging ich als vierter in die Loipe.

Auf der langen Strecke zum ersten Posten, mehrheitlich Skidoospuren bergauf, konnte ich bereits den Großteil des Rückstandes auf Wienerwald wettmachen. Die beiden folgenden kurzen Posten lief ich dann hinter Wien und überlegte mir einen geeigneten Zeitpunkt um zu attackieren. Dieser kam dann etwas früh als ich am Weg zu Posten 4 merkte, dass Philipp einen Fehler begeht. Also schon sehr früh im Rennen Vollgas und keine Entscheidung am Ende!

Physisch fühlte ich mich an dem Tag sehr stark, wodurch auch bald klar war, dass die Bronzemedaille gesichert war. Auf Silber war der Rückstand leider schon zu groß, aber am Ende haben wir nicht Silber verloren, sondern Bronze gewonnen! Gratulation an Thomas und Michi, starke Leistung!

Ski-OL Staats-MS und erste OL-Gehversuche 2012

In Hall bei Admont standen der 5. Austria Cup (Mitteldistanz) sowie die ÖSTM über die Langdistanz und zugleich 6. Austria Cup am Programm.

Auf dem Weg zur Bronzemedaille über die Langdistanz.

Mein Vorhaben, die Mitteldistanz in Hinblick auf die Cupwertung voll zu laufen, konnte ich sehr gut umsetzen. Leider erwischte ich nicht immer die beste Route und machte auch sonst einige kleinere Fehler, womit ich mich mit dem dritten Platz zufrieden geben musste.


Am Sonntag stand dann die Königsdisziplin am Programm. Die äußeren Verhältnisse ließen auf ein schnelles Rennen schließen, einige Grad Minus und relativ harte Loipen bzw. Skidoospuren.

Ich startete von Beginn an sehr aggressiv und versuchte auf den schmalen Spuren halbwegs kraftvoll zu schieben.

Beim Kartenwechsel lief Kux auf mich auf, wobei ich die folgenden dreieinhalb :-) Posten mithalten konnte. Mit meiner Schlussrunde bin ich sehr zufrieden, hier verlor ich auf den späteren Sieger Stephan auf 15min Laufzeit lediglich 40sec! Im Ziel konnte ich dann mit einem sehr komfortablen Vorsprung auf Erik die Bronzemedaille erreichen.

Was mich am meisten an diesem Lauf freute war meine bis zum Schluss anhaltende Fähigkeit auf den schmalen Spuren für meine Verhältnisse ordentlich zu pushen! In knapp 2 Wochen geht die Ski-OL Saison 2011/12 auch schon wieder zu Ende - viel zu früh eigentlich, aber die Sommersaison wirft schon ihre ersten Schatten voraus:

Südostcup in Deutsch Kaltenbrunn bei -8 Grad und stürmischen Wind.

Gemeinsam mit Plohni stellte ich mich der ersten OL-Herausforderung 2012. Ein paar kleinere Unsicherheiten sowie eine Alternativroute zu Po13, am Ende aber unendliche 7min Rückstand auf Klaus - zwei Welten! Da kann ich nur hoffen, dass sich in den nächsten paar Wochen noch ein Fortschritt einstellt...

Premieren-Schneeschuhwanderung

Nachdem ich heute Vormittag schon eine Stunde (geschätzt 3km) im Tiefschnee laufen, oder anders gesagt wandern/stapfen/verzweifeln war - dabei war der Schnee nur Knie- bis Hüfthoch ;-) - hieß es am Nachmittag raus mit den neuen Schneeschuhen und rein ins Wintervergnügen!

90min durch tief verschneites Gebiet, zum Teil auf Lichtungen fast 2 Meter Schnee, einfach der helle Wahnsinn!

Total genial durch den verschneiten Wald zu wandern, die sich unter der enormen Schneelast biegenden Bäume bewundern und versuchen, sich gegenseitig möglichst viel Schnee von den Bäumen auf den Kopf zu schütteln.


winter-wonderland...

Österreichischer Staatsmeister :-)

Endlich, nach langen 13 Jahren, mehreren Silber- und Bronzemedaillen ist es vollbracht: zum ersten Mal österreichischer Staatsmeister!


Eigentlich war mein Lauf alles andere als optimal, gleich zum 1. Posten habe ich fast eine Minute eingebüsst, zwei weitere Fehler von je 10sec ließen mich noch um Platz 3 zittern. Als ich dann beim Auslesen vor bzw. hinter mir Kux und Stephan hatte und beide die gleichen zwei Posten falsch quittierten... konnte ich es erst einmal gar nicht fassen. Sollte ich wirklich gerade mein Glück regelrecht erzwungen bzw. alle (unzähligen) vierten Plätze auf einmal gegengerechnet haben und tatsächlich Staatsmeister sein? Kux und Stephan gratulierten beide höchst sportlich nachdem sie die beiden Fehler rasch realisiert hatten. Die beiden sind schon seit einigen Jahren mein Gradmesser wenn es ans eingemachte geht, bisher war zumindest einer immer ohne Fehl und Tadel geblieben. Aber heute hatte ich das Glück auf meiner Seite und freue mich über diesen ersten Staatsmeister.


Am Sonntag beim AC war ich dann schon bei Po5 (dort aber "erst" 30sec hinter Kux) komplett leer und so war es dann zwar ein toller Ski-OL, aber eher zum Kämpfen und Sünden der Weihnachtsfeier abbezahlen :-)