PS: Concerning sportswear from my time at the sports group... well, I think the corresponding blog entry for the start of my last sportswear will not appear before 2020 ;-)
Samstag, 11. August 2012
my last pair of shoes
Even if I stopped my career at the Austrian military sports group back in autumn 2006, and receiving my last running shoes in spring 2006, I just started to use my last pair of these shoes yesterday evening! :-)
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Montag, 30. Juli 2012
Summer, Sun, but no Holiday :-)
Die letzten Wochen waren vor allem von Sommer und Sonne geprägt. Die Wochenenden in Kärnten fühlen sich wahrlich wie Kurzurlaube an, vor allem wenn das Thermometer die 30°-Marke überschreitet. Faaker See, Hafner See und Ossiacher See sind dabei unsere bevorzugten Badereviere.
Mitte Juli löste ich mein Geburtstagsgeschenk von Helga ein - ein Trainingswochenende mit Vereinskollegen, wobei Helga für die komplette Verpflegung rund um die Uhr verantwortlich zeichnete. Vielen Dank an dieser Stelle noch einmal für die zahlreiche Teilnahme (Anita+Michi, Michi, Bernd, Stefan+Denise, Gisa und Plohni), an Plohni fürs Planen sämtlicher äußerst abwechslungsreicher und auch intensiver Trainingseinheiten sowie an Helga für die Gesamtorganisation. Good ol' times!
Letzten Freitag lief ich dann kurzentschlossen am Villacher Citylauf mit, nach einer anstrengenden Arbeitswoche und einer Direktanreise aus Ljubljana der richtige Ausklang für die Woche :-)
Dank Bindi, Usch, Marlene, Andreas, Pote und Felix (aka Jackson) wurde es sogar zu einem kleinen OLer-Stelldichein. Mit Platz 8 und einem (überraschenden) Sieg in der M30 bin ich sehr zufrieden. Gegen Bindi war am Ende leider kein Kraut gewachsen... Hier gibts die Ergebnisse.
Und jetzt wird es schön langsam wirklich ernst, in wenigen Tagen wird sich für uns ein völlig neues Kapitel aufschlagen - ein schönes, spannendes, forderndes. Vor allem aber ein unendlich viel gebendes!
Counting hours...
Mitte Juli löste ich mein Geburtstagsgeschenk von Helga ein - ein Trainingswochenende mit Vereinskollegen, wobei Helga für die komplette Verpflegung rund um die Uhr verantwortlich zeichnete. Vielen Dank an dieser Stelle noch einmal für die zahlreiche Teilnahme (Anita+Michi, Michi, Bernd, Stefan+Denise, Gisa und Plohni), an Plohni fürs Planen sämtlicher äußerst abwechslungsreicher und auch intensiver Trainingseinheiten sowie an Helga für die Gesamtorganisation. Good ol' times!
Letzten Freitag lief ich dann kurzentschlossen am Villacher Citylauf mit, nach einer anstrengenden Arbeitswoche und einer Direktanreise aus Ljubljana der richtige Ausklang für die Woche :-)
Dank Bindi, Usch, Marlene, Andreas, Pote und Felix (aka Jackson) wurde es sogar zu einem kleinen OLer-Stelldichein. Mit Platz 8 und einem (überraschenden) Sieg in der M30 bin ich sehr zufrieden. Gegen Bindi war am Ende leider kein Kraut gewachsen... Hier gibts die Ergebnisse.
Und jetzt wird es schön langsam wirklich ernst, in wenigen Tagen wird sich für uns ein völlig neues Kapitel aufschlagen - ein schönes, spannendes, forderndes. Vor allem aber ein unendlich viel gebendes!
Counting hours...
Dienstag, 26. Juni 2012
Frühlingsfinale
Mit der ÖM Mannschaft, der Bundesländerstaffel sowie dem 6. Austria Cup ging die nationale Frühjahrssaison zu Ende.
Bei der Mannschaftsmeisterschaft musste Plohni leider krankheitsbedingt forfait geben, wodurch sich unsere Mannschaften kurz vor dem Start noch einmal durchmischten. Zum Glück hatten wir mit Stephan einen gleichwertigen Ersatz zur Stelle.
Am Beginn des Bewerbes galt es ein Postennetz bestmöglich aufzuteilen, was uns dieses Jahr (wohl erstmalig?!) endlich einmal gelang. Leider machte Roland dann einen zeitraubenderen Fehler zur ersten Übergabe an Stephan, wodurch wir schon nach 14min Laufzeit (OLC WW) 9min zurück lagen.
Danach ging es aber ganz gut und wir konnten Platz um Platz gut machen. Am Ende erreichten wir den 5. Rang. Mit einem etwas besseren Start und der anschließenden Möglichkeit des "Mitschwimmens" mit den besten Teams wäre auch ein Podestplatz nicht völlig unmöglich gewesen. Alles in allem aber eine v.a. kämpferisch sehr solide Leistung von uns Dreien!
Beim AC am Sonntag startete ich dann in der Herren Kurz (in der Annahme dass nur hier eine ÖHSV-Wertung zustande kommen würde). Obschon die Streckenlänge in der Elite (13km mit 500hm) den Wechsel in die Kurz sehr schmackhaft machte :-)
Bei Po1 bekundete ich große Mühe, die Kuppe unter den vielen Dornen zu finden, noch dazu wo der Posten selbst auch sehr tief stand. Auch zum 2. Posten verlor ich etwas Zeit durchs Dickicht. Po3-5 waren allesamt in Ordnung. Zum 6. wollte ich zwar bewusst vorsichtig laufen, konnte aber dennoch keine der eingezeichneten Vegetationsgrenzen eindeutig zuordnen. Auch bei Po7 kam noch eine kleine Extraschleife dazu, wieder in einem Vegetationsmix aus 3er Grün und Halboffen. Am Weg zu Posten 9 sah ich im Gelände zwar die Weggabel ca. 80m westlich vom Posten, interpretierte diese jedoch als Weg-/Schneisengabel ca. 60m südwestlich vom Posten. So kam es, dass ich eine große Ehrenrunde drehte und auch den Posten ohne Schirm am Boden liegend etwas länger suchte.
Po10 war dann ganz nach meinem Geschmack :-)
Zu Po11 wollte ich bewusst alles umlaufen, nur machte ich dann von der Forststraße weg zu stark Richtung und kam viel zu weit nördlich in den Hang. Bis Po14 lief dann auch wieder alles glatt. Von Po14 weg nahm ich mir zuwenig Zeit um die ersten paar 100m der Teilstrecke genauer zu betrachten, was darin resultierte, dass ich mitten ins schraffierte Gebiet lief, dann an der wirklich unpassierbaren "grünen Mauer" feststeckte und zu guter Letzt dann auch noch in die falsche Forststraße abbog. Gratulation, schafft auch nicht jeder soviele unterschiedliche Fehler in so kurzer Zeit/Distanz zu machen.
Bei der Mannschaftsmeisterschaft musste Plohni leider krankheitsbedingt forfait geben, wodurch sich unsere Mannschaften kurz vor dem Start noch einmal durchmischten. Zum Glück hatten wir mit Stephan einen gleichwertigen Ersatz zur Stelle.
Am Beginn des Bewerbes galt es ein Postennetz bestmöglich aufzuteilen, was uns dieses Jahr (wohl erstmalig?!) endlich einmal gelang. Leider machte Roland dann einen zeitraubenderen Fehler zur ersten Übergabe an Stephan, wodurch wir schon nach 14min Laufzeit (OLC WW) 9min zurück lagen.
Danach ging es aber ganz gut und wir konnten Platz um Platz gut machen. Am Ende erreichten wir den 5. Rang. Mit einem etwas besseren Start und der anschließenden Möglichkeit des "Mitschwimmens" mit den besten Teams wäre auch ein Podestplatz nicht völlig unmöglich gewesen. Alles in allem aber eine v.a. kämpferisch sehr solide Leistung von uns Dreien!
Letztes Wochenende wurde dann am Samstag zuerst die Bundesländerstaffel ausgetragen um am Sonntag dann die Frühjahrssaison mit einem Austria Cup zu beschließen. Ich durfte für NÖ1 als Schlussläufer an den Start gehen, mit deutlichem Abstand zu den ersten drei Staffeln und einem relativ sicheren Polster auf Platz 5. Schon zu Po1 machte ich mehrere Anfängerfehler: zuerst lief ich in die falsche Straße hinein, in der Mitte der Teilstrecke lief ich dann über die Wiese und somit unnötige Höhenmeter und dann wählte ich in meiner Verzweiflung auch noch die Route den Zaun entlang - alles in allem eine gute Minute. Somit war mein Fullspeedstart wertlos... Auch bei Posten 2 bekundete ich noch etwas Mühe, von da an lief es aber sehr gut. Mit dem vierten Staffelplatz war zu rechnen, aber auch mit dem 3. Rang von NÖ in der Bundesländerwertung war zu rechnen. Wenngleich wir heuer schon sehr dicht an der Stmk dran waren!
Beim AC am Sonntag startete ich dann in der Herren Kurz (in der Annahme dass nur hier eine ÖHSV-Wertung zustande kommen würde). Obschon die Streckenlänge in der Elite (13km mit 500hm) den Wechsel in die Kurz sehr schmackhaft machte :-)
Bei Po1 bekundete ich große Mühe, die Kuppe unter den vielen Dornen zu finden, noch dazu wo der Posten selbst auch sehr tief stand. Auch zum 2. Posten verlor ich etwas Zeit durchs Dickicht. Po3-5 waren allesamt in Ordnung. Zum 6. wollte ich zwar bewusst vorsichtig laufen, konnte aber dennoch keine der eingezeichneten Vegetationsgrenzen eindeutig zuordnen. Auch bei Po7 kam noch eine kleine Extraschleife dazu, wieder in einem Vegetationsmix aus 3er Grün und Halboffen. Am Weg zu Posten 9 sah ich im Gelände zwar die Weggabel ca. 80m westlich vom Posten, interpretierte diese jedoch als Weg-/Schneisengabel ca. 60m südwestlich vom Posten. So kam es, dass ich eine große Ehrenrunde drehte und auch den Posten ohne Schirm am Boden liegend etwas länger suchte.
Po10 war dann ganz nach meinem Geschmack :-)
Zu Po11 wollte ich bewusst alles umlaufen, nur machte ich dann von der Forststraße weg zu stark Richtung und kam viel zu weit nördlich in den Hang. Bis Po14 lief dann auch wieder alles glatt. Von Po14 weg nahm ich mir zuwenig Zeit um die ersten paar 100m der Teilstrecke genauer zu betrachten, was darin resultierte, dass ich mitten ins schraffierte Gebiet lief, dann an der wirklich unpassierbaren "grünen Mauer" feststeckte und zu guter Letzt dann auch noch in die falsche Forststraße abbog. Gratulation, schafft auch nicht jeder soviele unterschiedliche Fehler in so kurzer Zeit/Distanz zu machen.
PS: am Ende gab es dann doch eine ÖHSV-Meisterschaft in der Elite...
Freitag, 8. Juni 2012
Wettkampf-Block
Letzte Woche stand ein kurzer Wettkampfblock am Programm, wobei ich von Donnerstag bis Sonntag 3 Straßenläufe und einen OL-Sprint absolvierte.
Am Donnerstag Abend stand der österreichische Firmenlauf am Programm. Gemeinsam mit 9 weiteren Allzeit Getreuen stellte ich eine Männermannschaft in der 10er Wertung. Das Rennen selbst machte, trotz der Qual, großen Spass, vor allem da ich sah wie schnell ich meinen Körper noch vorwärts bewegen kann :-). Mit meiner Zeit von 14'49 auf 4.5km (lt. Garmin 4.56km) bin ich sehr zufrieden, dies ergab Platz 14 im Einzel und einen überlegenen Mannschaftssieg. Ergebnisse gibts hier.
Nach einer kurzen Pause ging es weiter mit dem Hauptlauf über 10.000m. Schon kurz nach dem Start war mir klar, dass gegen den späteren Sieger kein Kraut gewachsen ist. Außerdem wollte ich am Sonntag auch noch halbwegs in Form sein. So ließ ich mich nach 500m von meinen Verfolgern einholen und reihte mich in die erste Verfolgergruppe mit 4 Läufern ein. Anders als sonst attackierte ich nicht schon bei km4, nur weil "ich schneller laufen kann", sondern wartete brav an dritter oder vierter Stelle, ab km7 an zweiter Stelle, auf den entscheidenden Moment. Und dass ich diesen entscheidenden Moment bestimmen würde, war mir schon auf den ersten paar km klar. So konnte ich Kraft sparen (zwischenzeitlich liefen wir nur noch km-Zeiten von 3'39-3'42) und mit einem Antritt bei km 9.3 alles entscheiden. Die letzten 700m in einem flotten 3'10er Schnitt ergaben den zweiten Gesamtrang (Ergebnisse) mit einer, für die Umstände doch überraschenden, Zeit von 35:49.
Neben Medaillen und Pokalen gab es für die schnellsten 30 (!) Herren auch je 2.5kg erntefrische Erdbeeren (welche Helga schon zu einer unverschämt guten Marmelade - Erdbeer-Mango! - verarbeitet hat) sowie für den zweiten Gesamtrang einen Sportgutschein von Sport Konrad in Wien über Euro 50! Nice!
Start zum 10km Lauf in Deutsch Wagram
Am Sonntag stand dann die slowenische Meisterschaft im Sprint-OL inmitten der Laibacher Altstadt als Abschluss des Wettkampfblockes am Programm. Meine Aduktoren waren bereits seit dem Firmenlauf schwerstens beleidigt, so war ich froh, dass es nicht auf den Burgberg hoch ging sondern der gesamte Lauf in der flachen Innenstadt ablief.
Die beiden ersten Posten verliefen ok, zum dritten wählte ich die wohl langsamere Route (rechts herum ist um eine Spur kürzer). Bei Posten vier verlor ich dann satte 10sec als ich zuerst die Kontrollnummern verkehrt herum laß (statt 48 sah ich 84 auf der SI-Station...) und dann auch noch beim falschen Posten (Nr. 3 - Kontrollnummer 43) nachschaute... also entweder war ich da schon komplett blau oder einfach nur komplett daneben. Außerdem wäre die (geradere) Route über den Zieleinlauf schneller gewesen. Die Posten 6-9 waren dann allesamt ohne besondere Herausforderung, einzig zu Po9 musste man den richtigen Durchlauf erwischen. Zu Po10 freute ich mich zunächst, die schlangenlinienförmige Route quer durch gefunden zu haben, aber zum einen habe ich rund 50m vor meinem Posten einen falschen gezwickt und etwas gebraucht um alles zu verstehen und zum anderen war die Route selbst ein flopp - links herum ist genau gleich weit ohne jedoch ständiges Kartenlesen und unzählige Richtungswechsel...
Zum 11. Posten machte ich nach dem letzten Durchgang nicht sofort Richtung, wodurch ich einige Extrameter laufen musste und zu Po12 war ich so nett und öffnete die, mit einem massiven und etwas klemmenden Eisenriegel geschlossene, Tür des nördöstlichen Durchganges. Wenn ich das gewusst hätte, hätte ich den Durchgang 50cm weiter genommen :-). Zum Drüberstreuen lief ich dann auch noch in die falsche Richtung zum südwestlichen Häuserdurchgang, wodurch ich hier in Summe 15sec am Kopfsteinpflaster liegen gelassen habe.
Danach ging es wieder etwas besser, womit ich mit einer Zeit von 14:43 den zweiten Gesamtrang erlaufen konnte. In Summe 53sec Zeitverlust bei 30sec Rückstand sind nicht berauschend aber ok. Splits gibts hier.
Dienstag, 29. Mai 2012
Trainingswoche 29
Dienstag, OL-Intervalltraining, 3 Schlaufen, Jagdstart: Zwar eine etwas ältere Karte, aber als intensives Querlauftraining durchaus mit einem Trainingseffekt. Mit einigen größeren Suchaktionen :-)
Am Mittwoch lief ich dann den Villacher Score-OL vom Pfingstmontag schon vorab (besonderer Dank an den HSV OL Villach an dieser Stelle). Zwar hatte ich eine gute Streckenaufteilung, nur übersah ich am Ende Po. 45 - dieser hätte zwischen 96 und 95 gehört. Im Wald war es schon ziemlich finster, musste zum Kartenlesen öfter stehen bleiben und am Ende dann ein sintflutartiger Wolkenbruch - herrlich! Mit zügigem Tempo in knapp 44min (fast) alle Posten.
Und am Donnerstag fand dann ein Going Top Training auf der Pörtschachkarte statt. Gutes Techniktraining, organisiert von Bernhard Venhauer.
Dienstag, 22. Mai 2012
Wettkampffreie Zeit...
... verbringt man entweder vor dem PC (http://www.eoc2012.se/) oder im Wald:
OL-Training in Eberndorf, 17.05., VM - ohne Posten
Model Event Junioren-/Jugendkader, 17.05., NM
Dienstag, 15. Mai 2012
NÖ Staffel Bad Traunstein
Am Samstag ging es in Bad Traunstein um die diesjährige Landesmeisterschaft im Staffel-OL. Gemeinsam mit Plohni und Roland als Favoriten gestartet, hieß es mit diesem Druck umzugehen und nach Möglichkeit neben dem Sieg in der NÖ-Wertung auch die Tageswertung (gemeinsam mit Wien) für uns zu entscheiden.
Plohni zeigte am Start seine Klasse und lief bereits als erste NÖ-Staffel ein, nur knapp 2min hinter dem OLC WW. Mit 83 bzw. 146sec Rückstand kamen Michi K. bzw. Michi A. zur Übergabe. Roland konnte den Vorsprung dann ausbauen und auch Wien überholen (+31sec), Steph brachte sein Team auf den zweiten Rang (+163sec), noch vor Tom P., der mit 3'40 Rückstand ins Ziel kam.
Ich versuchte von Beginn weg ein hohes Tempo zu laufen, was mir auch sehr gut gelang. Der Kartenmaßstab von 1:5.000 war sehr hilfreich, v.a. da es für mich auch in hohem Tempo immer möglich war, die Karte gut zu lesen. Dennoch schlichen sich gleich zu Beginn ein paar Unsicherheiten ein.
Zu Posten 2 wählte ich die Route rechts ums Dickicht herum, machte dann aber zu wenig Richtung und kam östlich vom Posten in den Hang (10sec). Nach Bestzeit zum 3. passierte mir zum 4. ein großer Fehler, als ich die drei Bachübergänge gemeinsam mit dem Weg dahinter als FELSEN?! interpretierte, einen vermeintlichen Felsen dann auch meinte zu entdeckten und prompt zu weit nach Westen korrigierte. 25 wertvolle Sekunden waren dahin. Zum 5. wählte ich dann die, etwas langsamere, Route über die Wiese und sah beim Weglaufen zum 6. Posten erstmals auch Henrik (OLC WW) hinter mir. Von den beiden anderen NÖ-Vereinen (Flo bzw. Much) drohte anscheinend keine Gefahr mehr?!
Po 6 (mit Bestzeit) erwischte ich sehr gut, zum 7. machte ich dann kurz nach der Bachquerung einen unnötigen Haken (5sec) und lief dann auch noch im Postenraum zu weit (10sec). Zum Glück lief Henrik auch nicht fehlerfrei, sodass ich beim 7. Posten noch 11sec Vorsprung hatte. Eine weitere Unsicherheit gepaart mit einem Fehler im Postenraum bei Nr. 8 kostete weitere 15sec. Henrik war nur noch (virtuell, da eine Gabel) 9sec hinter mir...
In Summe war ich an der Stelle schon 66sec langsamer als Philipp (OLC WW) auf der Startstrecke. Die lange Bergaufstrecke zum 9. konnte ich dann aber voll durchziehen (Bestzeit), was mir auch wieder 23sec Vorsprung einbrachte. Ein kurzer Haken bei Po10 (5sec) war nicht weiter tragisch. Po11 war schon bekannt, einzig Much war hier noch 1sec schneller als ich. Durch einen Fehler von H. war der Vorsprung nun auf 61sec angewachsen.
Zu Posten 12 (wieder bergauf) lief ich erneut Bestzeit und auch zum 13. (bergauf/-ab) war ich der Schnellste. Zum letzten Posten schaffte ich dann meine sechste und letzte Bestzeit und sprintete ins Ziel. Am Ende reichte es sogar noch zur Tagesbestzeit, 11sec vor Philipp. Plohni, Roli und ich waren am Ende dann sogar 1'27 vor WW, wer hätte das zuvor gedacht?!
Much konnte am Ende noch Flo überholen und seiner Staffel (Michi K./Tom P./Much) die Silbermedaille sichern. Platz 3 ging an Michi A./Steph/Flo.
Toll waren die Neustädter-Einzellaufzeiten von 26'12 - 30'50 in den ersten drei Teams (=9 Läufer!!).
Plohni zeigte am Start seine Klasse und lief bereits als erste NÖ-Staffel ein, nur knapp 2min hinter dem OLC WW. Mit 83 bzw. 146sec Rückstand kamen Michi K. bzw. Michi A. zur Übergabe. Roland konnte den Vorsprung dann ausbauen und auch Wien überholen (+31sec), Steph brachte sein Team auf den zweiten Rang (+163sec), noch vor Tom P., der mit 3'40 Rückstand ins Ziel kam.
Ich versuchte von Beginn weg ein hohes Tempo zu laufen, was mir auch sehr gut gelang. Der Kartenmaßstab von 1:5.000 war sehr hilfreich, v.a. da es für mich auch in hohem Tempo immer möglich war, die Karte gut zu lesen. Dennoch schlichen sich gleich zu Beginn ein paar Unsicherheiten ein.
Zu Posten 2 wählte ich die Route rechts ums Dickicht herum, machte dann aber zu wenig Richtung und kam östlich vom Posten in den Hang (10sec). Nach Bestzeit zum 3. passierte mir zum 4. ein großer Fehler, als ich die drei Bachübergänge gemeinsam mit dem Weg dahinter als FELSEN?! interpretierte, einen vermeintlichen Felsen dann auch meinte zu entdeckten und prompt zu weit nach Westen korrigierte. 25 wertvolle Sekunden waren dahin. Zum 5. wählte ich dann die, etwas langsamere, Route über die Wiese und sah beim Weglaufen zum 6. Posten erstmals auch Henrik (OLC WW) hinter mir. Von den beiden anderen NÖ-Vereinen (Flo bzw. Much) drohte anscheinend keine Gefahr mehr?!
Po 6 (mit Bestzeit) erwischte ich sehr gut, zum 7. machte ich dann kurz nach der Bachquerung einen unnötigen Haken (5sec) und lief dann auch noch im Postenraum zu weit (10sec). Zum Glück lief Henrik auch nicht fehlerfrei, sodass ich beim 7. Posten noch 11sec Vorsprung hatte. Eine weitere Unsicherheit gepaart mit einem Fehler im Postenraum bei Nr. 8 kostete weitere 15sec. Henrik war nur noch (virtuell, da eine Gabel) 9sec hinter mir...
In Summe war ich an der Stelle schon 66sec langsamer als Philipp (OLC WW) auf der Startstrecke. Die lange Bergaufstrecke zum 9. konnte ich dann aber voll durchziehen (Bestzeit), was mir auch wieder 23sec Vorsprung einbrachte. Ein kurzer Haken bei Po10 (5sec) war nicht weiter tragisch. Po11 war schon bekannt, einzig Much war hier noch 1sec schneller als ich. Durch einen Fehler von H. war der Vorsprung nun auf 61sec angewachsen.
Zu Posten 12 (wieder bergauf) lief ich erneut Bestzeit und auch zum 13. (bergauf/-ab) war ich der Schnellste. Zum letzten Posten schaffte ich dann meine sechste und letzte Bestzeit und sprintete ins Ziel. Am Ende reichte es sogar noch zur Tagesbestzeit, 11sec vor Philipp. Plohni, Roli und ich waren am Ende dann sogar 1'27 vor WW, wer hätte das zuvor gedacht?!
Much konnte am Ende noch Flo überholen und seiner Staffel (Michi K./Tom P./Much) die Silbermedaille sichern. Platz 3 ging an Michi A./Steph/Flo.
Toll waren die Neustädter-Einzellaufzeiten von 26'12 - 30'50 in den ersten drei Teams (=9 Läufer!!).
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