Durch die erfreuliche Tatsache, seit 29. August Jungpapa zu sein, ist es schwer noch Zeit zu finden regelmäßig über Geschehenes zu berichten. Nichtsdestotrotz möchte ich zukünftig hier wieder häufiger posten.
Die zweite Saisonhälfte im Zeitraffer:
1. September: die geplante Teilnahme an der Halbmarathon-Landesmeisterschaft habe ich verständlicherweise abgesagt. Unser Team vom ATSV Ternitz holte dennoch die Bronzemedaille - Gratulation nochmals an dieser Stelle.
8. September: NÖ-Mitteldistanz-Landesmeisterschaft. Super geniales Laufgebiet am Tüpl Blumau-Neurisshof, bretteleben mit vielen Details. Ein richtiges Kaltenbacher-Terrain also! LM-Titel Nr. 47 war somit (fast) vorprogrammiert :-)
9. September: NÖ-Langdistanz-Landesmeisterschaft. Meine Premiere auf der Hohen Wand, wie wohl ich mit dieser Art von Gelände weniger Freude habe. Gegen Much war an dem Tag aber so oder so kein Kraut gewachsen, chancenlos für Gold wurde es "nur" Silber.
21. September: WRE Arnoldstein Mitteldistanz. Cooles Gelände, nur leider körperlich in einer absoluten Unform.
22. September: WRE und ÖSTM Langdistanz Arnoldstein. Kommentar siehe oben.
23. September: ÖSTM Staffel. Leider schon nach der Startstrecke fernab jeder Spannung gelang ein mittelprächtiger Lauf. Aber dritter Tag, zum dritten Mal gleiches Ziel und zum dritten Mal ein komplett eigener Geländecharakter - das gibts auch selten!
29. September: AC Sprintdistanz in der Kaserne Wals. Was soll ich sagen, bretteleben, super schnelles Gelände. Genau mein Sprint. Leider ganz knapp am Podest vorbei, aber mit dem 4. Platz dennoch sehr zufrieden.
12. Oktober: Ktn-Nacht-MS. Gute, schnelle Einstimmung auf die NÖ-Nacht. Knapper Sieg vor Bindi.
13. Oktober: NÖ-Landesmeisterschaft Nacht-OL bei der Mayerhofermühle. Trotz einiger Fehler (in Summe 5min) zum 48. mal Landesmeister - viel wichtiger aber: der Titel Nachtmeister ist wieder zuhause :-)
14. Oktober: NÖ-Landesmeisterschaft Sprint-OL. Und schon wieder! Super geniales Sprint-OL Gelände am Gänsehäufel. Dazu noch sprintwürdige Bahnen, fast zu schade für eine Landes-MS! Trotz der Vorbelastung kann ich Titel Nr. 49 - vor einem frischen Roland - gewinnen.
20. Oktober: ÖM Nacht-OL in Absam. Leider schon Po1 gesucht, danach noch eine Route komplett verhaut (3min!) und weg war die Spannung. Der Rest des Laufes war dann mehr Training bzw. just4fun. Sehr schwache Karte.
21. Oktober: AC-Finale, wieder in Absam. Bis zum nicht gesetzten (oder ewig weit weg falsch gesetzten) Posten auf Platz 5, obwohl eigentlich der Anfangsteil nicht mein Fall ist. Nach einer längeren Suchaktion beim fehlenden Posten den Rest des Laufes mit wenig Konzentration durchgejoggt - wird ja sowieso annuliert. Fehleinschätzung! Der Lauf wurde ohne Konsequenzen (z.B. Teilstrecke rausnehmen o.ä.) gewertet. Das ein weiterer Posten fehlerhaft gesetzt wurde und zu einigen gravierenden Suchaktionen führte spielt dabei keine Rolle. Wieder sehr schwache Karte. Kein geglückter Saisonabschluss bzw. keine Werbung für Fahrten nach Tirol... Dazu noch ein etwas befremdlich anmutender Bericht vom Veranstalter - war der beim gleichen Bewerb? ;-)
26. Oktober: Saisonabschluss, 34. Wr. Neustädter Stadt-MS. Massenstart im MilAK-Park. Zuerst 3 Schleifen, danach ein längerer Linien-OL, dazwischen ein OL auf einer 1:1.000-Karte. Ergebnis selbsterklärend, denn: Gelände=Bretteleben ;-).
Nun heißt es zuallererst meinen lästigen Fersensporn in den Griff zu bekommen. Seit dem Sommer schon plagen mich Schmerzen bei jeder längeren (=30min) Laufeinheit, auch nicht lustig. Sobald dies geschafft ist, sobald ich wieder Motivation fürs Training gefunden habe, sobald ich ein Saisonziel für 2013 ausmachen konnte, sobald ich wieder etwas mehr Zeit habe, sobald das alles i.O. ist werde ich mit dem Wintertraining beginnen. Auf in eine neue Ära, ab jetzt bin ich wieder der Jüngste in der Kategorie :-)
Mittwoch, 7. November 2012
Montag, 20. August 2012
Klopeinerseelauf und Alpkogellauf
Am 15. August schnürte ich wieder einmal die Wettkampfschuhe und stellte mich der - aufgrund der großen Hitze sehr fordernden - Challenge dieses Mal 2 Runden um den Klopeinersee zu machen. Beim Durchlauf nach 5,4km (18:06) war ich kurz am Hadern, nicht doch die klassische Seerunde gewählt zu haben. Aber manchmal nützt kein Jammern und so versuchte ich die zweite Runde gut zu bewältigen, was mir mit 18:55, auch in Anbetracht der extremen Hitze, ganz gut gelang. Am Ende wurde es ein 4. Gesamtrang und Platz 2 in der M30. Ergebnisse
Doch das eigentliche Sporthighlight des Sommers 2012 stand noch bevor: der 25. Alpkogellauf! Seit 2003 stand ich hier 5 Mal am Start und konnte eben so oft den Gesamtsieg feiern. Somit war das Ziel für 2012 ganz klar vorgegeben :-) Obschon mich Josef v.a. zu Beginn ordentlich forderte, konnte ich mich nach 1.000m an die Spitze setzen und meine Führung durch einen schnellen zweiten 1000er komfortabel ausbauen.
Wie so oft war ich am Ende des Bergaufstücks ziemlich am Limit - aber für das anschließende Downhillrace gibts immer noch ein bisschen Kraft! Mit 28:27 für 7,6km mit 230hm bin ich ganz zufrieden, v.a. aufgrund der noch schweren Beine vom Mittwochrennen. Somit wurde ich zum 6. Mal Alpkogelmeister - und das auf der wohl schönsten Laufstrecke weit und breit! Ergebnisdownload Bericht
Doch das eigentliche Sporthighlight des Sommers 2012 stand noch bevor: der 25. Alpkogellauf! Seit 2003 stand ich hier 5 Mal am Start und konnte eben so oft den Gesamtsieg feiern. Somit war das Ziel für 2012 ganz klar vorgegeben :-) Obschon mich Josef v.a. zu Beginn ordentlich forderte, konnte ich mich nach 1.000m an die Spitze setzen und meine Führung durch einen schnellen zweiten 1000er komfortabel ausbauen.
Wie so oft war ich am Ende des Bergaufstücks ziemlich am Limit - aber für das anschließende Downhillrace gibts immer noch ein bisschen Kraft! Mit 28:27 für 7,6km mit 230hm bin ich ganz zufrieden, v.a. aufgrund der noch schweren Beine vom Mittwochrennen. Somit wurde ich zum 6. Mal Alpkogelmeister - und das auf der wohl schönsten Laufstrecke weit und breit! Ergebnisdownload Bericht
Samstag, 11. August 2012
my last pair of shoes
Even if I stopped my career at the Austrian military sports group back in autumn 2006, and receiving my last running shoes in spring 2006, I just started to use my last pair of these shoes yesterday evening! :-)
PS: Concerning sportswear from my time at the sports group... well, I think the corresponding blog entry for the start of my last sportswear will not appear before 2020 ;-)
PS: Concerning sportswear from my time at the sports group... well, I think the corresponding blog entry for the start of my last sportswear will not appear before 2020 ;-)
Montag, 30. Juli 2012
Summer, Sun, but no Holiday :-)
Die letzten Wochen waren vor allem von Sommer und Sonne geprägt. Die Wochenenden in Kärnten fühlen sich wahrlich wie Kurzurlaube an, vor allem wenn das Thermometer die 30°-Marke überschreitet. Faaker See, Hafner See und Ossiacher See sind dabei unsere bevorzugten Badereviere.
Mitte Juli löste ich mein Geburtstagsgeschenk von Helga ein - ein Trainingswochenende mit Vereinskollegen, wobei Helga für die komplette Verpflegung rund um die Uhr verantwortlich zeichnete. Vielen Dank an dieser Stelle noch einmal für die zahlreiche Teilnahme (Anita+Michi, Michi, Bernd, Stefan+Denise, Gisa und Plohni), an Plohni fürs Planen sämtlicher äußerst abwechslungsreicher und auch intensiver Trainingseinheiten sowie an Helga für die Gesamtorganisation. Good ol' times!
Letzten Freitag lief ich dann kurzentschlossen am Villacher Citylauf mit, nach einer anstrengenden Arbeitswoche und einer Direktanreise aus Ljubljana der richtige Ausklang für die Woche :-)
Dank Bindi, Usch, Marlene, Andreas, Pote und Felix (aka Jackson) wurde es sogar zu einem kleinen OLer-Stelldichein. Mit Platz 8 und einem (überraschenden) Sieg in der M30 bin ich sehr zufrieden. Gegen Bindi war am Ende leider kein Kraut gewachsen... Hier gibts die Ergebnisse.
Und jetzt wird es schön langsam wirklich ernst, in wenigen Tagen wird sich für uns ein völlig neues Kapitel aufschlagen - ein schönes, spannendes, forderndes. Vor allem aber ein unendlich viel gebendes!
Counting hours...
Mitte Juli löste ich mein Geburtstagsgeschenk von Helga ein - ein Trainingswochenende mit Vereinskollegen, wobei Helga für die komplette Verpflegung rund um die Uhr verantwortlich zeichnete. Vielen Dank an dieser Stelle noch einmal für die zahlreiche Teilnahme (Anita+Michi, Michi, Bernd, Stefan+Denise, Gisa und Plohni), an Plohni fürs Planen sämtlicher äußerst abwechslungsreicher und auch intensiver Trainingseinheiten sowie an Helga für die Gesamtorganisation. Good ol' times!
Letzten Freitag lief ich dann kurzentschlossen am Villacher Citylauf mit, nach einer anstrengenden Arbeitswoche und einer Direktanreise aus Ljubljana der richtige Ausklang für die Woche :-)
Dank Bindi, Usch, Marlene, Andreas, Pote und Felix (aka Jackson) wurde es sogar zu einem kleinen OLer-Stelldichein. Mit Platz 8 und einem (überraschenden) Sieg in der M30 bin ich sehr zufrieden. Gegen Bindi war am Ende leider kein Kraut gewachsen... Hier gibts die Ergebnisse.
Und jetzt wird es schön langsam wirklich ernst, in wenigen Tagen wird sich für uns ein völlig neues Kapitel aufschlagen - ein schönes, spannendes, forderndes. Vor allem aber ein unendlich viel gebendes!
Counting hours...
Dienstag, 26. Juni 2012
Frühlingsfinale
Mit der ÖM Mannschaft, der Bundesländerstaffel sowie dem 6. Austria Cup ging die nationale Frühjahrssaison zu Ende.
Bei der Mannschaftsmeisterschaft musste Plohni leider krankheitsbedingt forfait geben, wodurch sich unsere Mannschaften kurz vor dem Start noch einmal durchmischten. Zum Glück hatten wir mit Stephan einen gleichwertigen Ersatz zur Stelle.
Am Beginn des Bewerbes galt es ein Postennetz bestmöglich aufzuteilen, was uns dieses Jahr (wohl erstmalig?!) endlich einmal gelang. Leider machte Roland dann einen zeitraubenderen Fehler zur ersten Übergabe an Stephan, wodurch wir schon nach 14min Laufzeit (OLC WW) 9min zurück lagen.
Danach ging es aber ganz gut und wir konnten Platz um Platz gut machen. Am Ende erreichten wir den 5. Rang. Mit einem etwas besseren Start und der anschließenden Möglichkeit des "Mitschwimmens" mit den besten Teams wäre auch ein Podestplatz nicht völlig unmöglich gewesen. Alles in allem aber eine v.a. kämpferisch sehr solide Leistung von uns Dreien!
Beim AC am Sonntag startete ich dann in der Herren Kurz (in der Annahme dass nur hier eine ÖHSV-Wertung zustande kommen würde). Obschon die Streckenlänge in der Elite (13km mit 500hm) den Wechsel in die Kurz sehr schmackhaft machte :-)
Bei Po1 bekundete ich große Mühe, die Kuppe unter den vielen Dornen zu finden, noch dazu wo der Posten selbst auch sehr tief stand. Auch zum 2. Posten verlor ich etwas Zeit durchs Dickicht. Po3-5 waren allesamt in Ordnung. Zum 6. wollte ich zwar bewusst vorsichtig laufen, konnte aber dennoch keine der eingezeichneten Vegetationsgrenzen eindeutig zuordnen. Auch bei Po7 kam noch eine kleine Extraschleife dazu, wieder in einem Vegetationsmix aus 3er Grün und Halboffen. Am Weg zu Posten 9 sah ich im Gelände zwar die Weggabel ca. 80m westlich vom Posten, interpretierte diese jedoch als Weg-/Schneisengabel ca. 60m südwestlich vom Posten. So kam es, dass ich eine große Ehrenrunde drehte und auch den Posten ohne Schirm am Boden liegend etwas länger suchte.
Po10 war dann ganz nach meinem Geschmack :-)
Zu Po11 wollte ich bewusst alles umlaufen, nur machte ich dann von der Forststraße weg zu stark Richtung und kam viel zu weit nördlich in den Hang. Bis Po14 lief dann auch wieder alles glatt. Von Po14 weg nahm ich mir zuwenig Zeit um die ersten paar 100m der Teilstrecke genauer zu betrachten, was darin resultierte, dass ich mitten ins schraffierte Gebiet lief, dann an der wirklich unpassierbaren "grünen Mauer" feststeckte und zu guter Letzt dann auch noch in die falsche Forststraße abbog. Gratulation, schafft auch nicht jeder soviele unterschiedliche Fehler in so kurzer Zeit/Distanz zu machen.
Bei der Mannschaftsmeisterschaft musste Plohni leider krankheitsbedingt forfait geben, wodurch sich unsere Mannschaften kurz vor dem Start noch einmal durchmischten. Zum Glück hatten wir mit Stephan einen gleichwertigen Ersatz zur Stelle.
Am Beginn des Bewerbes galt es ein Postennetz bestmöglich aufzuteilen, was uns dieses Jahr (wohl erstmalig?!) endlich einmal gelang. Leider machte Roland dann einen zeitraubenderen Fehler zur ersten Übergabe an Stephan, wodurch wir schon nach 14min Laufzeit (OLC WW) 9min zurück lagen.
Danach ging es aber ganz gut und wir konnten Platz um Platz gut machen. Am Ende erreichten wir den 5. Rang. Mit einem etwas besseren Start und der anschließenden Möglichkeit des "Mitschwimmens" mit den besten Teams wäre auch ein Podestplatz nicht völlig unmöglich gewesen. Alles in allem aber eine v.a. kämpferisch sehr solide Leistung von uns Dreien!
Letztes Wochenende wurde dann am Samstag zuerst die Bundesländerstaffel ausgetragen um am Sonntag dann die Frühjahrssaison mit einem Austria Cup zu beschließen. Ich durfte für NÖ1 als Schlussläufer an den Start gehen, mit deutlichem Abstand zu den ersten drei Staffeln und einem relativ sicheren Polster auf Platz 5. Schon zu Po1 machte ich mehrere Anfängerfehler: zuerst lief ich in die falsche Straße hinein, in der Mitte der Teilstrecke lief ich dann über die Wiese und somit unnötige Höhenmeter und dann wählte ich in meiner Verzweiflung auch noch die Route den Zaun entlang - alles in allem eine gute Minute. Somit war mein Fullspeedstart wertlos... Auch bei Posten 2 bekundete ich noch etwas Mühe, von da an lief es aber sehr gut. Mit dem vierten Staffelplatz war zu rechnen, aber auch mit dem 3. Rang von NÖ in der Bundesländerwertung war zu rechnen. Wenngleich wir heuer schon sehr dicht an der Stmk dran waren!
Beim AC am Sonntag startete ich dann in der Herren Kurz (in der Annahme dass nur hier eine ÖHSV-Wertung zustande kommen würde). Obschon die Streckenlänge in der Elite (13km mit 500hm) den Wechsel in die Kurz sehr schmackhaft machte :-)
Bei Po1 bekundete ich große Mühe, die Kuppe unter den vielen Dornen zu finden, noch dazu wo der Posten selbst auch sehr tief stand. Auch zum 2. Posten verlor ich etwas Zeit durchs Dickicht. Po3-5 waren allesamt in Ordnung. Zum 6. wollte ich zwar bewusst vorsichtig laufen, konnte aber dennoch keine der eingezeichneten Vegetationsgrenzen eindeutig zuordnen. Auch bei Po7 kam noch eine kleine Extraschleife dazu, wieder in einem Vegetationsmix aus 3er Grün und Halboffen. Am Weg zu Posten 9 sah ich im Gelände zwar die Weggabel ca. 80m westlich vom Posten, interpretierte diese jedoch als Weg-/Schneisengabel ca. 60m südwestlich vom Posten. So kam es, dass ich eine große Ehrenrunde drehte und auch den Posten ohne Schirm am Boden liegend etwas länger suchte.
Po10 war dann ganz nach meinem Geschmack :-)
Zu Po11 wollte ich bewusst alles umlaufen, nur machte ich dann von der Forststraße weg zu stark Richtung und kam viel zu weit nördlich in den Hang. Bis Po14 lief dann auch wieder alles glatt. Von Po14 weg nahm ich mir zuwenig Zeit um die ersten paar 100m der Teilstrecke genauer zu betrachten, was darin resultierte, dass ich mitten ins schraffierte Gebiet lief, dann an der wirklich unpassierbaren "grünen Mauer" feststeckte und zu guter Letzt dann auch noch in die falsche Forststraße abbog. Gratulation, schafft auch nicht jeder soviele unterschiedliche Fehler in so kurzer Zeit/Distanz zu machen.
PS: am Ende gab es dann doch eine ÖHSV-Meisterschaft in der Elite...
Freitag, 8. Juni 2012
Wettkampf-Block
Letzte Woche stand ein kurzer Wettkampfblock am Programm, wobei ich von Donnerstag bis Sonntag 3 Straßenläufe und einen OL-Sprint absolvierte.
Am Donnerstag Abend stand der österreichische Firmenlauf am Programm. Gemeinsam mit 9 weiteren Allzeit Getreuen stellte ich eine Männermannschaft in der 10er Wertung. Das Rennen selbst machte, trotz der Qual, großen Spass, vor allem da ich sah wie schnell ich meinen Körper noch vorwärts bewegen kann :-). Mit meiner Zeit von 14'49 auf 4.5km (lt. Garmin 4.56km) bin ich sehr zufrieden, dies ergab Platz 14 im Einzel und einen überlegenen Mannschaftssieg. Ergebnisse gibts hier.
Nach einer kurzen Pause ging es weiter mit dem Hauptlauf über 10.000m. Schon kurz nach dem Start war mir klar, dass gegen den späteren Sieger kein Kraut gewachsen ist. Außerdem wollte ich am Sonntag auch noch halbwegs in Form sein. So ließ ich mich nach 500m von meinen Verfolgern einholen und reihte mich in die erste Verfolgergruppe mit 4 Läufern ein. Anders als sonst attackierte ich nicht schon bei km4, nur weil "ich schneller laufen kann", sondern wartete brav an dritter oder vierter Stelle, ab km7 an zweiter Stelle, auf den entscheidenden Moment. Und dass ich diesen entscheidenden Moment bestimmen würde, war mir schon auf den ersten paar km klar. So konnte ich Kraft sparen (zwischenzeitlich liefen wir nur noch km-Zeiten von 3'39-3'42) und mit einem Antritt bei km 9.3 alles entscheiden. Die letzten 700m in einem flotten 3'10er Schnitt ergaben den zweiten Gesamtrang (Ergebnisse) mit einer, für die Umstände doch überraschenden, Zeit von 35:49.
Neben Medaillen und Pokalen gab es für die schnellsten 30 (!) Herren auch je 2.5kg erntefrische Erdbeeren (welche Helga schon zu einer unverschämt guten Marmelade - Erdbeer-Mango! - verarbeitet hat) sowie für den zweiten Gesamtrang einen Sportgutschein von Sport Konrad in Wien über Euro 50! Nice!
Start zum 10km Lauf in Deutsch Wagram
Am Sonntag stand dann die slowenische Meisterschaft im Sprint-OL inmitten der Laibacher Altstadt als Abschluss des Wettkampfblockes am Programm. Meine Aduktoren waren bereits seit dem Firmenlauf schwerstens beleidigt, so war ich froh, dass es nicht auf den Burgberg hoch ging sondern der gesamte Lauf in der flachen Innenstadt ablief.
Die beiden ersten Posten verliefen ok, zum dritten wählte ich die wohl langsamere Route (rechts herum ist um eine Spur kürzer). Bei Posten vier verlor ich dann satte 10sec als ich zuerst die Kontrollnummern verkehrt herum laß (statt 48 sah ich 84 auf der SI-Station...) und dann auch noch beim falschen Posten (Nr. 3 - Kontrollnummer 43) nachschaute... also entweder war ich da schon komplett blau oder einfach nur komplett daneben. Außerdem wäre die (geradere) Route über den Zieleinlauf schneller gewesen. Die Posten 6-9 waren dann allesamt ohne besondere Herausforderung, einzig zu Po9 musste man den richtigen Durchlauf erwischen. Zu Po10 freute ich mich zunächst, die schlangenlinienförmige Route quer durch gefunden zu haben, aber zum einen habe ich rund 50m vor meinem Posten einen falschen gezwickt und etwas gebraucht um alles zu verstehen und zum anderen war die Route selbst ein flopp - links herum ist genau gleich weit ohne jedoch ständiges Kartenlesen und unzählige Richtungswechsel...
Zum 11. Posten machte ich nach dem letzten Durchgang nicht sofort Richtung, wodurch ich einige Extrameter laufen musste und zu Po12 war ich so nett und öffnete die, mit einem massiven und etwas klemmenden Eisenriegel geschlossene, Tür des nördöstlichen Durchganges. Wenn ich das gewusst hätte, hätte ich den Durchgang 50cm weiter genommen :-). Zum Drüberstreuen lief ich dann auch noch in die falsche Richtung zum südwestlichen Häuserdurchgang, wodurch ich hier in Summe 15sec am Kopfsteinpflaster liegen gelassen habe.
Danach ging es wieder etwas besser, womit ich mit einer Zeit von 14:43 den zweiten Gesamtrang erlaufen konnte. In Summe 53sec Zeitverlust bei 30sec Rückstand sind nicht berauschend aber ok. Splits gibts hier.
Dienstag, 29. Mai 2012
Trainingswoche 29
Dienstag, OL-Intervalltraining, 3 Schlaufen, Jagdstart: Zwar eine etwas ältere Karte, aber als intensives Querlauftraining durchaus mit einem Trainingseffekt. Mit einigen größeren Suchaktionen :-)
Am Mittwoch lief ich dann den Villacher Score-OL vom Pfingstmontag schon vorab (besonderer Dank an den HSV OL Villach an dieser Stelle). Zwar hatte ich eine gute Streckenaufteilung, nur übersah ich am Ende Po. 45 - dieser hätte zwischen 96 und 95 gehört. Im Wald war es schon ziemlich finster, musste zum Kartenlesen öfter stehen bleiben und am Ende dann ein sintflutartiger Wolkenbruch - herrlich! Mit zügigem Tempo in knapp 44min (fast) alle Posten.
Und am Donnerstag fand dann ein Going Top Training auf der Pörtschachkarte statt. Gutes Techniktraining, organisiert von Bernhard Venhauer.
Dienstag, 22. Mai 2012
Wettkampffreie Zeit...
... verbringt man entweder vor dem PC (http://www.eoc2012.se/) oder im Wald:
OL-Training in Eberndorf, 17.05., VM - ohne Posten
Model Event Junioren-/Jugendkader, 17.05., NM
Dienstag, 15. Mai 2012
NÖ Staffel Bad Traunstein
Am Samstag ging es in Bad Traunstein um die diesjährige Landesmeisterschaft im Staffel-OL. Gemeinsam mit Plohni und Roland als Favoriten gestartet, hieß es mit diesem Druck umzugehen und nach Möglichkeit neben dem Sieg in der NÖ-Wertung auch die Tageswertung (gemeinsam mit Wien) für uns zu entscheiden.
Plohni zeigte am Start seine Klasse und lief bereits als erste NÖ-Staffel ein, nur knapp 2min hinter dem OLC WW. Mit 83 bzw. 146sec Rückstand kamen Michi K. bzw. Michi A. zur Übergabe. Roland konnte den Vorsprung dann ausbauen und auch Wien überholen (+31sec), Steph brachte sein Team auf den zweiten Rang (+163sec), noch vor Tom P., der mit 3'40 Rückstand ins Ziel kam.
Ich versuchte von Beginn weg ein hohes Tempo zu laufen, was mir auch sehr gut gelang. Der Kartenmaßstab von 1:5.000 war sehr hilfreich, v.a. da es für mich auch in hohem Tempo immer möglich war, die Karte gut zu lesen. Dennoch schlichen sich gleich zu Beginn ein paar Unsicherheiten ein.
Zu Posten 2 wählte ich die Route rechts ums Dickicht herum, machte dann aber zu wenig Richtung und kam östlich vom Posten in den Hang (10sec). Nach Bestzeit zum 3. passierte mir zum 4. ein großer Fehler, als ich die drei Bachübergänge gemeinsam mit dem Weg dahinter als FELSEN?! interpretierte, einen vermeintlichen Felsen dann auch meinte zu entdeckten und prompt zu weit nach Westen korrigierte. 25 wertvolle Sekunden waren dahin. Zum 5. wählte ich dann die, etwas langsamere, Route über die Wiese und sah beim Weglaufen zum 6. Posten erstmals auch Henrik (OLC WW) hinter mir. Von den beiden anderen NÖ-Vereinen (Flo bzw. Much) drohte anscheinend keine Gefahr mehr?!
Po 6 (mit Bestzeit) erwischte ich sehr gut, zum 7. machte ich dann kurz nach der Bachquerung einen unnötigen Haken (5sec) und lief dann auch noch im Postenraum zu weit (10sec). Zum Glück lief Henrik auch nicht fehlerfrei, sodass ich beim 7. Posten noch 11sec Vorsprung hatte. Eine weitere Unsicherheit gepaart mit einem Fehler im Postenraum bei Nr. 8 kostete weitere 15sec. Henrik war nur noch (virtuell, da eine Gabel) 9sec hinter mir...
In Summe war ich an der Stelle schon 66sec langsamer als Philipp (OLC WW) auf der Startstrecke. Die lange Bergaufstrecke zum 9. konnte ich dann aber voll durchziehen (Bestzeit), was mir auch wieder 23sec Vorsprung einbrachte. Ein kurzer Haken bei Po10 (5sec) war nicht weiter tragisch. Po11 war schon bekannt, einzig Much war hier noch 1sec schneller als ich. Durch einen Fehler von H. war der Vorsprung nun auf 61sec angewachsen.
Zu Posten 12 (wieder bergauf) lief ich erneut Bestzeit und auch zum 13. (bergauf/-ab) war ich der Schnellste. Zum letzten Posten schaffte ich dann meine sechste und letzte Bestzeit und sprintete ins Ziel. Am Ende reichte es sogar noch zur Tagesbestzeit, 11sec vor Philipp. Plohni, Roli und ich waren am Ende dann sogar 1'27 vor WW, wer hätte das zuvor gedacht?!
Much konnte am Ende noch Flo überholen und seiner Staffel (Michi K./Tom P./Much) die Silbermedaille sichern. Platz 3 ging an Michi A./Steph/Flo.
Toll waren die Neustädter-Einzellaufzeiten von 26'12 - 30'50 in den ersten drei Teams (=9 Läufer!!).
Plohni zeigte am Start seine Klasse und lief bereits als erste NÖ-Staffel ein, nur knapp 2min hinter dem OLC WW. Mit 83 bzw. 146sec Rückstand kamen Michi K. bzw. Michi A. zur Übergabe. Roland konnte den Vorsprung dann ausbauen und auch Wien überholen (+31sec), Steph brachte sein Team auf den zweiten Rang (+163sec), noch vor Tom P., der mit 3'40 Rückstand ins Ziel kam.
Ich versuchte von Beginn weg ein hohes Tempo zu laufen, was mir auch sehr gut gelang. Der Kartenmaßstab von 1:5.000 war sehr hilfreich, v.a. da es für mich auch in hohem Tempo immer möglich war, die Karte gut zu lesen. Dennoch schlichen sich gleich zu Beginn ein paar Unsicherheiten ein.
Zu Posten 2 wählte ich die Route rechts ums Dickicht herum, machte dann aber zu wenig Richtung und kam östlich vom Posten in den Hang (10sec). Nach Bestzeit zum 3. passierte mir zum 4. ein großer Fehler, als ich die drei Bachübergänge gemeinsam mit dem Weg dahinter als FELSEN?! interpretierte, einen vermeintlichen Felsen dann auch meinte zu entdeckten und prompt zu weit nach Westen korrigierte. 25 wertvolle Sekunden waren dahin. Zum 5. wählte ich dann die, etwas langsamere, Route über die Wiese und sah beim Weglaufen zum 6. Posten erstmals auch Henrik (OLC WW) hinter mir. Von den beiden anderen NÖ-Vereinen (Flo bzw. Much) drohte anscheinend keine Gefahr mehr?!
Po 6 (mit Bestzeit) erwischte ich sehr gut, zum 7. machte ich dann kurz nach der Bachquerung einen unnötigen Haken (5sec) und lief dann auch noch im Postenraum zu weit (10sec). Zum Glück lief Henrik auch nicht fehlerfrei, sodass ich beim 7. Posten noch 11sec Vorsprung hatte. Eine weitere Unsicherheit gepaart mit einem Fehler im Postenraum bei Nr. 8 kostete weitere 15sec. Henrik war nur noch (virtuell, da eine Gabel) 9sec hinter mir...
In Summe war ich an der Stelle schon 66sec langsamer als Philipp (OLC WW) auf der Startstrecke. Die lange Bergaufstrecke zum 9. konnte ich dann aber voll durchziehen (Bestzeit), was mir auch wieder 23sec Vorsprung einbrachte. Ein kurzer Haken bei Po10 (5sec) war nicht weiter tragisch. Po11 war schon bekannt, einzig Much war hier noch 1sec schneller als ich. Durch einen Fehler von H. war der Vorsprung nun auf 61sec angewachsen.
Zu Posten 12 (wieder bergauf) lief ich erneut Bestzeit und auch zum 13. (bergauf/-ab) war ich der Schnellste. Zum letzten Posten schaffte ich dann meine sechste und letzte Bestzeit und sprintete ins Ziel. Am Ende reichte es sogar noch zur Tagesbestzeit, 11sec vor Philipp. Plohni, Roli und ich waren am Ende dann sogar 1'27 vor WW, wer hätte das zuvor gedacht?!
Much konnte am Ende noch Flo überholen und seiner Staffel (Michi K./Tom P./Much) die Silbermedaille sichern. Platz 3 ging an Michi A./Steph/Flo.
Toll waren die Neustädter-Einzellaufzeiten von 26'12 - 30'50 in den ersten drei Teams (=9 Läufer!!).
Mittwoch, 9. Mai 2012
little scandinavia
Bemooster Waldboden, kleine Birken auf Lichtungen, sumpfige Landstriche, Heidelbeersträucher, dazu noch Felsformationen in allen Größen und Formen - der Norden liegt im Süden!
Gestern lief ich in Wölfnitz 6 Staffelstarts, wobei ich gestehen muss, dass meine O-Technik mehr als nur mangelhaft für solches Gelände ist!
Gestern lief ich in Wölfnitz 6 Staffelstarts, wobei ich gestehen muss, dass meine O-Technik mehr als nur mangelhaft für solches Gelände ist!
Montag, 7. Mai 2012
Operation Plohni's 30er ;-)
Am Wochenende stand ein ganz besonderes Training auf dem Programm: "Wie bringe ich Plohni für mind. 2 Stunden aus seiner Wohnung" - und beinahe wäre es uns, trotz verlockendem Angebot, nicht gelungen. Auf einmal reagiert er reserviert auf das Angebot hin, gemeinsam mit Michi und mir ein OL-Training zu machen... Gedanken wie "Is er krank?" oder "Ich glaub er is im Übertraining" schwirrten uns durch die Köpfe, bis dann Jennifer ein paar Tage später Entwarnung geben kann: "er ist dabei!" :-)
Zuerst hatten wir noch ein paar Schwierigkeiten den Startpunkt zu finden, danach nur noch Michi mit dem Versuch, das eine oder andere Ziel (oder eben die Posten davor) sicher und zeitsparend anzulaufen (die restlichen Partygäste frierten sich derweil das eine oder andere Körperteil vor dem Schloss Eszterhazy ab).
Zuerst hatten wir noch ein paar Schwierigkeiten den Startpunkt zu finden, danach nur noch Michi mit dem Versuch, das eine oder andere Ziel (oder eben die Posten davor) sicher und zeitsparend anzulaufen (die restlichen Partygäste frierten sich derweil das eine oder andere Körperteil vor dem Schloss Eszterhazy ab).
Vor allem die Intervalle im Stadtpark von Eisenstadt hatten es in sich!
Unter der Woche konnte ich, dank der großzügigen Unterstützung des HSV Orientierungslauf Villach in der Person von Bernhard Lieber, zwei OL-Trainings absolvieren. Beim Training in Ledenitzen versuchte ich mehrheitlich, meine schweren Beine vom Doppelstart im Weinviertel zu entgiften, beim Training in Töplitsch stand dann schon wieder die Freude am Laufen im Vordergrund.
Mittwoch, 2. Mai 2012
Hitze+Taktik & Hitze+Kampf = doppelt Spass
Letztes Wochenende stand ein Doppelwochenende im Waldviertel, bestens organisiert durch den HSV OL Wiener Neustadt, am Programm. Mir unterliefen bei beiden Bewerben wieder einige unnötige Fehler, aber immerhin nicht mehr so zeitraubende wie beim ersten nationalen Wochenende. Das fehlende OL-Training im Winter macht sich doch sehr bemerkbar...
In der AC-Zwischenwertung rangiere ich auf dem 10. Rang, da sollte hoffentlich noch eine Steigerung möglich sein?!
Und gestern, am 1. Mai war es dann soweit: (endlich) wieder einmal 2 Straßenläufe an einem Tag :-)
Am Vormittag startete ich beim Mailauf in Sierndorf (gleich neben Stockerau), gleichzeitig der dritte Lauf zum Schmidataler Laufcup 2012. Trotz eines sehr langen Arbeitstages zuvor und somit ohne aktiver Regeneration hatte ich von Beginn weg relativ frische Beine. Dies könnte auch daran gelegen haben, dass ich mich an zweiter Position einreihte und die ersten 5 (von 6) Runden brav hinter dem Führenden lief. Anfangs der letzten Runde drückte ich für ca. 800m ordentlich aufs Gas, womit ein komfortabler 30sec Vorsprung gegeben war. Diesen brachte ich dann auch locker ins Ziel, womit ich den Tagessieg feiern konnte. Dummerweise fehlten am Ende nur ein paar Sekunden auf den Streckenrekord, aber wenn man diesen erstens nicht kennt und zweitens nur taktisch läuft, dann darf man sich später nicht wundern :-) Die Temperaturen waren zwar noch halbwegs ok, aber auch schon deutlich über der 20-Grad-Marke.
Ergebnisse werden (hoffentlich bald) hier ersichtlich sein.
Schon etwas gezeichnet :-)
Jetzt ist erst einmal ein wenig Ruhe angesagt bevor es in knapp 2 Wochen mit der NÖ-Staffellandesmeisterschaft in Bad Traunstein weiter geht.
In der AC-Zwischenwertung rangiere ich auf dem 10. Rang, da sollte hoffentlich noch eine Steigerung möglich sein?!
Und gestern, am 1. Mai war es dann soweit: (endlich) wieder einmal 2 Straßenläufe an einem Tag :-)
Am Vormittag startete ich beim Mailauf in Sierndorf (gleich neben Stockerau), gleichzeitig der dritte Lauf zum Schmidataler Laufcup 2012. Trotz eines sehr langen Arbeitstages zuvor und somit ohne aktiver Regeneration hatte ich von Beginn weg relativ frische Beine. Dies könnte auch daran gelegen haben, dass ich mich an zweiter Position einreihte und die ersten 5 (von 6) Runden brav hinter dem Führenden lief. Anfangs der letzten Runde drückte ich für ca. 800m ordentlich aufs Gas, womit ein komfortabler 30sec Vorsprung gegeben war. Diesen brachte ich dann auch locker ins Ziel, womit ich den Tagessieg feiern konnte. Dummerweise fehlten am Ende nur ein paar Sekunden auf den Streckenrekord, aber wenn man diesen erstens nicht kennt und zweitens nur taktisch läuft, dann darf man sich später nicht wundern :-) Die Temperaturen waren zwar noch halbwegs ok, aber auch schon deutlich über der 20-Grad-Marke.
Ergebnisse werden (hoffentlich bald) hier ersichtlich sein.
Start in Maissau
Nach einer kurzen Pause hieß es dann den Maissauer-Stadtlauf, zugleich 5. Lauf des österreichischen Volkslaufcup, über 9,32km zu bewältigen. Die Quecksilbersäule war mittlerweile auf über 30 Grad geklettert und die kleine Altstadt von Maissau dementsprechend brütend heiß. Zu den 9,32 (4 Runden) kamen noch etwas mehr als 100Hm dazu, was für ordentlich schwere Beine sorgte (v.a. in der 3. und 4. Runde).
So wie der erste Lauf von Taktik geprägt war, so war dieser von einem langen Kampf geprägt. Richtig schön sich wieder einmal so richtig zu quälen und alles aus seinem Körper herauszuholen - so mag ich das :-) Am Ende reichte es zum 5. Gesamtrang (2. M30) und zu einem klaren Sieg in der Kombinationswertung Sierndorf/Maissau. Ergebnisse von Maissau gibts hier.
Jetzt ist erst einmal ein wenig Ruhe angesagt bevor es in knapp 2 Wochen mit der NÖ-Staffellandesmeisterschaft in Bad Traunstein weiter geht.
Samstag, 21. April 2012
15sec fehlten...
... heute in der Mannschaftswertung auf Bronze!
Aber alles der (chronologischen) Reihe nach:
7:30 - der Wecker läutet, super Sache, endlich einmal später aufstehen.
8:00 - fertig gepackt fürs Wochenende, fein gestriegelt im Anzug ab ins Auto
8:01 - Abfahrt nach Feldkirchen
8:28 - Ankunft in Feldkirchen und Start mit einem Filialrundgang (Anm.: nach Möglichkeit versuche ich jede Filiale/jeden Filialleiter meines Verantwortungsbereiches einmal monatlich zu besuchen)
10:18- Weiterfahrt in eine zweite Filiale in Feldkirchen
10:24 - Ankunft und Start eines weiteren Rundganges
10:48 - noch schnell einen Kärntner Baunerreindling gekauft und schon gehts los in Richtung St. Veit/Gölsen
10:50 - Entscheidung: über die A2 oder doch lieber die S36
10:50:15 - S36
10:50:20 - laut Navi Ankunft um 15:35 - schlecht, wenn man bedenkt, dass Start um 15:15 ist...
11:55 - super Sache, mit etwas (finanziellem) Risiko schon gut aufgeholt - geplante Ankunft 14:45, da geht noch was!
11:56 - Stau!
11:59 - immer noch Stau
12:10 - noch immer Stau
12:51 - Stauauflösung... laut Navi neue Ankunft: 15:48. Ohne Worte...
12:51:15 - Neustart
15:00 - Ankunft in St. Veit, ziemlich warm (18°C).
15:03 - WC
15:08 - endlich Vereinskollegen gefunden, inkl. Startnummer
15:10 - Aufstellung im Startbereich - nach geschätzten 4min einlaufen
15:15:58 - Schuss und los gehts! Landesmeisterschaft im 10km Straßenlauf
15:18 - schaffe keinen Anschluss an eine 10-köpfige Spitzengruppe, Tempo fühlt sich schnell, zu schnell an
15:20:01 - Runde 1 geschafft! Runde 1 geschafft? Ich dachte es wären 4 Runden à 2,5km? Na super... 4:03min für wieviel? Vielleicht 1,1km und es sind 9 Runden?
15:20:38 - werde von einem weiteren Läufer überholt - Frage nach der Anzahl der Runden. 8 als Antwort stimmt mich glücklich, eine weniger als erwartet/errechnet. Aber 1.250m in 4:03 macht einen km-Schnitt von 3:14 - ganz schlecht! Viel zu schnell, ich werde wohl büßen müssen...
15:24:16 - Runde 2 in 4:15 (Schnitt 3:24), es tut schon jetzt weh.
15:28:39 - Runde 3 in 4:23 (Schnitt 3:30) - ich büße.
15:33:03 - Runde 4 in 4:24 (Schnitt 3:31) - ich büße weiter. 5km Durchgang in 17:05. So eine kurze Runde und man schafft es nicht, den Läufern einmal pro Runde etwas Wasser zu reichen. Mund und Rachen sind total ausgetrocknet, spucken fällt sehr schwer.
15:33:32 - Runde 5 in 4:29 (Schnitt 3:35) - Status unverändert, siehe Runde 4.
15:38:01 - Runde 6 in 4:29 (Schnitt 3:35) - noch 2 Runden. NUR noch 2 Runden - kämpfen!
15:42:30 - Runde 7 in 4:29 (Schnitt 3:35) - anscheinend ist das nun das Diesellok-Tempo :-)
15:46:54 - Runde 8 in 4:24 (Schnitt 3:31) - im Ziel mit einer Zeit von 35:01 (die Rundenzeiten werden anscheinend immer abgerundet) - knapp über 35min, schade 34 hoch schaut doch besser aus.
Am Ende fehlen Thomas, Michael und mir lächerliche 15sec auf die Mannschaftsbronzemedaille und eine halbe Minute auf Silber. Einzig Gold war mit rund 1,5min zu weit entfernt. Mit einer Leistung wie bei der Cross-MS (damals 20sec hinter Alois Redl, 7sec hinter Milan Eror und 9sec vor Thomas Srb - heute 67, 30 bzw. 10sec zurück, macht +47sec, +23sec, +19sec Differenz) hätte es wohl (zumindest) zu Bronze gereicht! Schade darum, aber mit einer solch katastrophalen Vorbereitung lässt sich eben kein Staat machen!
Jetzt ist erst einmal Pause angesagt, die NÖ-MS Berg laufe ich nicht mit (Helga gibt zur gleichen Zeit ihr Abschiedspicknick in Tirol). Weiter gehts dann erst wieder Anfang September mit der NÖ-MS Halbmarathon! Bis dahin: OL!
Aber alles der (chronologischen) Reihe nach:
7:30 - der Wecker läutet, super Sache, endlich einmal später aufstehen.
8:00 - fertig gepackt fürs Wochenende, fein gestriegelt im Anzug ab ins Auto
8:01 - Abfahrt nach Feldkirchen
8:28 - Ankunft in Feldkirchen und Start mit einem Filialrundgang (Anm.: nach Möglichkeit versuche ich jede Filiale/jeden Filialleiter meines Verantwortungsbereiches einmal monatlich zu besuchen)
10:18- Weiterfahrt in eine zweite Filiale in Feldkirchen
10:24 - Ankunft und Start eines weiteren Rundganges
10:48 - noch schnell einen Kärntner Baunerreindling gekauft und schon gehts los in Richtung St. Veit/Gölsen
10:50 - Entscheidung: über die A2 oder doch lieber die S36
10:50:15 - S36
10:50:20 - laut Navi Ankunft um 15:35 - schlecht, wenn man bedenkt, dass Start um 15:15 ist...
11:55 - super Sache, mit etwas (finanziellem) Risiko schon gut aufgeholt - geplante Ankunft 14:45, da geht noch was!
11:56 - Stau!
11:59 - immer noch Stau
12:10 - noch immer Stau
12:51 - Stauauflösung... laut Navi neue Ankunft: 15:48. Ohne Worte...
12:51:15 - Neustart
15:00 - Ankunft in St. Veit, ziemlich warm (18°C).
15:03 - WC
15:08 - endlich Vereinskollegen gefunden, inkl. Startnummer
15:10 - Aufstellung im Startbereich - nach geschätzten 4min einlaufen
15:15:58 - Schuss und los gehts! Landesmeisterschaft im 10km Straßenlauf
15:18 - schaffe keinen Anschluss an eine 10-köpfige Spitzengruppe, Tempo fühlt sich schnell, zu schnell an
15:20:01 - Runde 1 geschafft! Runde 1 geschafft? Ich dachte es wären 4 Runden à 2,5km? Na super... 4:03min für wieviel? Vielleicht 1,1km und es sind 9 Runden?
15:20:38 - werde von einem weiteren Läufer überholt - Frage nach der Anzahl der Runden. 8 als Antwort stimmt mich glücklich, eine weniger als erwartet/errechnet. Aber 1.250m in 4:03 macht einen km-Schnitt von 3:14 - ganz schlecht! Viel zu schnell, ich werde wohl büßen müssen...
15:24:16 - Runde 2 in 4:15 (Schnitt 3:24), es tut schon jetzt weh.
15:28:39 - Runde 3 in 4:23 (Schnitt 3:30) - ich büße.
15:33:03 - Runde 4 in 4:24 (Schnitt 3:31) - ich büße weiter. 5km Durchgang in 17:05. So eine kurze Runde und man schafft es nicht, den Läufern einmal pro Runde etwas Wasser zu reichen. Mund und Rachen sind total ausgetrocknet, spucken fällt sehr schwer.
15:33:32 - Runde 5 in 4:29 (Schnitt 3:35) - Status unverändert, siehe Runde 4.
15:38:01 - Runde 6 in 4:29 (Schnitt 3:35) - noch 2 Runden. NUR noch 2 Runden - kämpfen!
15:42:30 - Runde 7 in 4:29 (Schnitt 3:35) - anscheinend ist das nun das Diesellok-Tempo :-)
15:46:54 - Runde 8 in 4:24 (Schnitt 3:31) - im Ziel mit einer Zeit von 35:01 (die Rundenzeiten werden anscheinend immer abgerundet) - knapp über 35min, schade 34 hoch schaut doch besser aus.
Am Ende fehlen Thomas, Michael und mir lächerliche 15sec auf die Mannschaftsbronzemedaille und eine halbe Minute auf Silber. Einzig Gold war mit rund 1,5min zu weit entfernt. Mit einer Leistung wie bei der Cross-MS (damals 20sec hinter Alois Redl, 7sec hinter Milan Eror und 9sec vor Thomas Srb - heute 67, 30 bzw. 10sec zurück, macht +47sec, +23sec, +19sec Differenz) hätte es wohl (zumindest) zu Bronze gereicht! Schade darum, aber mit einer solch katastrophalen Vorbereitung lässt sich eben kein Staat machen!
Jetzt ist erst einmal Pause angesagt, die NÖ-MS Berg laufe ich nicht mit (Helga gibt zur gleichen Zeit ihr Abschiedspicknick in Tirol). Weiter gehts dann erst wieder Anfang September mit der NÖ-MS Halbmarathon! Bis dahin: OL!
Donnerstag, 19. April 2012
Start der Frühjahrssaison
Nun ist sie also da, meine letzte Saison in der Elite!
Ende März fand in Dt. Kaltenbrunn die NÖ Ultralangdistanz statt. Läuferisch ging es mir dabei sehr gut, einzig die Anzahl der Fehler war etwas ernüchternd. Dennoch reichte es zum 45. LM.
Ergebnisse gibts auf www.oefol.at
3 Wochen später stand bereits der erste Höhepunkt mit der ÖSTM Sprint am Programm. Leider war ich auf diesen Lauf absolut nicht vorbereitet, v.a. physisch, aber auch technisch, wodurch sich neben einigen Fehlern auch meine körperlichen Defizite offen zeigten. Platz 23 (ohne Fehler wäre es Platz 10-15 geworden) lässt noch einiges an Spielraum nach oben offen :-)
Am Sonntag folgte dann eine verkürzte Langdistanz im Stadtwald von FF. Super Gelände, keine Kletterpartie wie am Vortag sonderen lässiges dahinrollen im flachen Wald. Leider auch dieses Mal wieder einige Fehler, wodurch am Ende "nur" ein 13. Rang herauskam. Dieses Mal wäre deutlich mehr möglich gewesen (Platz 4), was mir aber zeigte, dass es doch noch geht (wenn die Rahmenbedingungen passen). Ergebnisse TLO
Dennoch bin ich mit dem Saisonstart zufrieden, v.a. auch mit dem Bewusstsein, die letzten 4, 5 Wochen doch recht gut trainiert zu haben (vielleicht in Hinblick auf die Sprint-MS zu viel) und somit eine gute Basis für die (lange) Frühjahrssaison gelegt zu haben.
Weiter geht es übrigens schon diesen Samstag mit der NÖ-Landes-MS über die 10km (Straße), bevor das Vereins-Highlight 2012 am Programm steht: ÖSTM Mittel und 2 ACs im Waldviertel!
Ende März fand in Dt. Kaltenbrunn die NÖ Ultralangdistanz statt. Läuferisch ging es mir dabei sehr gut, einzig die Anzahl der Fehler war etwas ernüchternd. Dennoch reichte es zum 45. LM.
Ergebnisse gibts auf www.oefol.at
3 Wochen später stand bereits der erste Höhepunkt mit der ÖSTM Sprint am Programm. Leider war ich auf diesen Lauf absolut nicht vorbereitet, v.a. physisch, aber auch technisch, wodurch sich neben einigen Fehlern auch meine körperlichen Defizite offen zeigten. Platz 23 (ohne Fehler wäre es Platz 10-15 geworden) lässt noch einiges an Spielraum nach oben offen :-)
Am Sonntag folgte dann eine verkürzte Langdistanz im Stadtwald von FF. Super Gelände, keine Kletterpartie wie am Vortag sonderen lässiges dahinrollen im flachen Wald. Leider auch dieses Mal wieder einige Fehler, wodurch am Ende "nur" ein 13. Rang herauskam. Dieses Mal wäre deutlich mehr möglich gewesen (Platz 4), was mir aber zeigte, dass es doch noch geht (wenn die Rahmenbedingungen passen). Ergebnisse TLO
Dennoch bin ich mit dem Saisonstart zufrieden, v.a. auch mit dem Bewusstsein, die letzten 4, 5 Wochen doch recht gut trainiert zu haben (vielleicht in Hinblick auf die Sprint-MS zu viel) und somit eine gute Basis für die (lange) Frühjahrssaison gelegt zu haben.
Weiter geht es übrigens schon diesen Samstag mit der NÖ-Landes-MS über die 10km (Straße), bevor das Vereins-Highlight 2012 am Programm steht: ÖSTM Mittel und 2 ACs im Waldviertel!
Mittwoch, 14. März 2012
NÖ Crosslauf-Landesmeisterschaft
Anfang März fanden die NÖ Crosslauf-Landesmeisterschaften in Deutsch Wagram statt. Gemeinsam mit Michi K. lief ich für unseren LA-Verein ATSV Nurmis Ternitz die Langdistanz.
Zu laufen war zu Beginn 1 kleine Runde zu 390m (durchgehend Wiese) und anschließend 7 große Runden à 1.355m (390m Wiese, Rest Wald-/Schotterwege), in Summe also 9.875m.
Relativ rasch nach dem Start setzten sich Bock, Redl, Eror, Srb und Dutter nach vorne ab. Dahinter reihte ich mich in der Verfolgergruppe ein. Die vielen Richtungswechsel und tw. 180°-Kurven machten richtig Spass, forderten aber auch jedesmal sofort wieder zu beschleunigen um keine Zeit zu verlieren. Ich konnte mich Runde für Runde nach vorne arbeiten bzw. mehr und mehr das Kommando in meiner Gruppe übernehmen um in Runde 6 sowohl Dutter als auch Srb zu überholen und den Rest der Gruppe zu verlieren.
Am Ende wurde ich (wie schon über die Halbmarathondistanz) vierter der Landesmeisterschaft, 20 bzw. 7 sec hinter Silber bzw. Bronze. Marius war vorne weg ungefährdet einem Sieg entgegen gelaufen. Mit meiner Zeit von 34:12 bin ich sehr zufrieden, wenngleich diese wenig Aussagekraft hat. Ich konnte bis zum Ende fighten und relativ konstante Rundenzeiten laufen (zwischen 4:38 und 4:44).
Gemeinsam mit Thomas Koglbauer (9. Gesamt) und Michael Spies (10. Gesamt) konnte ich dann sogar meinen ersten Landesmeister in der Leichtathletik feiern! Nach Platz 2 mit 20sec Rückstand bei der letztjährigen Halbmarathon-MS konnten wir uns dieses Mal mit 51sec bzw. 1:42min vor LAG NÖ Mitte bzw. Union Waidhofen/Ybbs die Goldmedaille sichern! Coole Sache! Michi schaffte bei seinem Einstieg in die Leichtathletik ebenfalls ein respektables Ergebnis und belegte mit seinem Team noch Rang 5!
Ergebnisse
Zu laufen war zu Beginn 1 kleine Runde zu 390m (durchgehend Wiese) und anschließend 7 große Runden à 1.355m (390m Wiese, Rest Wald-/Schotterwege), in Summe also 9.875m.
Relativ rasch nach dem Start setzten sich Bock, Redl, Eror, Srb und Dutter nach vorne ab. Dahinter reihte ich mich in der Verfolgergruppe ein. Die vielen Richtungswechsel und tw. 180°-Kurven machten richtig Spass, forderten aber auch jedesmal sofort wieder zu beschleunigen um keine Zeit zu verlieren. Ich konnte mich Runde für Runde nach vorne arbeiten bzw. mehr und mehr das Kommando in meiner Gruppe übernehmen um in Runde 6 sowohl Dutter als auch Srb zu überholen und den Rest der Gruppe zu verlieren.
Am Ende wurde ich (wie schon über die Halbmarathondistanz) vierter der Landesmeisterschaft, 20 bzw. 7 sec hinter Silber bzw. Bronze. Marius war vorne weg ungefährdet einem Sieg entgegen gelaufen. Mit meiner Zeit von 34:12 bin ich sehr zufrieden, wenngleich diese wenig Aussagekraft hat. Ich konnte bis zum Ende fighten und relativ konstante Rundenzeiten laufen (zwischen 4:38 und 4:44).
Gemeinsam mit Thomas Koglbauer (9. Gesamt) und Michael Spies (10. Gesamt) konnte ich dann sogar meinen ersten Landesmeister in der Leichtathletik feiern! Nach Platz 2 mit 20sec Rückstand bei der letztjährigen Halbmarathon-MS konnten wir uns dieses Mal mit 51sec bzw. 1:42min vor LAG NÖ Mitte bzw. Union Waidhofen/Ybbs die Goldmedaille sichern! Coole Sache! Michi schaffte bei seinem Einstieg in die Leichtathletik ebenfalls ein respektables Ergebnis und belegte mit seinem Team noch Rang 5!
Ergebnisse
Dienstag, 6. März 2012
Ski-OL Finale
Schon etwas spät und leider ohne Karten ein kurzer Bericht von den beiden letzten Ski-OL Bewerben in der Saison 2011/12.
Am Samstag ging es in Obernberg am See auf einer Langdistanz um die letzten Punkte für die Austria Cup-Wertung. Mit einem soliden, aber doch intensitätsreduziertem Lauf, inkl. Zerstörung des Kartengestells, und dem erreichten vierten Rang konnte ich mir in der Endwertung den dritten Rang sichern. Mit Staats-MS Gold über die Sprintdistanz und der Bronzenen über die Langdistanz waren für mich die Einzel-MS äußerst erfolgreich verlaufen. Als Saisonabschluss sollte nun noch eine Medaille mit der Staffel her!
Nachdem vom ÖFOL der Termin der Staffel im Laufe des Winters um eine Woche vorverlegt wurde, kamen mir mit einem Schlag meine beiden letztjährigen Staffelpartner abhanden (Much und Plohni trainierten zur gleichen Zeit in Portugal). Zum Glück konnten mit Thomas Hartberger und Michi Koiser zwei Läufer einspringen! Thomas am Start machte seine Sache sehr gut und übergab an zweiter Stelle liegend. Vorne weg die Profis vom LZ Omaha. Hinter uns dann Kitzbühel und Wienerwald. Michi machte seine Sache für seine lange Ski-OL Abstinenz gut und kämpfte wie ein Löwe, musste aber dennoch die Tiroler und Wiener vorbeiziehen lassen. Mit knapp 1,5min Rückstand ging ich als vierter in die Loipe.
Auf der langen Strecke zum ersten Posten, mehrheitlich Skidoospuren bergauf, konnte ich bereits den Großteil des Rückstandes auf Wienerwald wettmachen. Die beiden folgenden kurzen Posten lief ich dann hinter Wien und überlegte mir einen geeigneten Zeitpunkt um zu attackieren. Dieser kam dann etwas früh als ich am Weg zu Posten 4 merkte, dass Philipp einen Fehler begeht. Also schon sehr früh im Rennen Vollgas und keine Entscheidung am Ende!
Physisch fühlte ich mich an dem Tag sehr stark, wodurch auch bald klar war, dass die Bronzemedaille gesichert war. Auf Silber war der Rückstand leider schon zu groß, aber am Ende haben wir nicht Silber verloren, sondern Bronze gewonnen! Gratulation an Thomas und Michi, starke Leistung!
Am Samstag ging es in Obernberg am See auf einer Langdistanz um die letzten Punkte für die Austria Cup-Wertung. Mit einem soliden, aber doch intensitätsreduziertem Lauf, inkl. Zerstörung des Kartengestells, und dem erreichten vierten Rang konnte ich mir in der Endwertung den dritten Rang sichern. Mit Staats-MS Gold über die Sprintdistanz und der Bronzenen über die Langdistanz waren für mich die Einzel-MS äußerst erfolgreich verlaufen. Als Saisonabschluss sollte nun noch eine Medaille mit der Staffel her!
Nachdem vom ÖFOL der Termin der Staffel im Laufe des Winters um eine Woche vorverlegt wurde, kamen mir mit einem Schlag meine beiden letztjährigen Staffelpartner abhanden (Much und Plohni trainierten zur gleichen Zeit in Portugal). Zum Glück konnten mit Thomas Hartberger und Michi Koiser zwei Läufer einspringen! Thomas am Start machte seine Sache sehr gut und übergab an zweiter Stelle liegend. Vorne weg die Profis vom LZ Omaha. Hinter uns dann Kitzbühel und Wienerwald. Michi machte seine Sache für seine lange Ski-OL Abstinenz gut und kämpfte wie ein Löwe, musste aber dennoch die Tiroler und Wiener vorbeiziehen lassen. Mit knapp 1,5min Rückstand ging ich als vierter in die Loipe.
Auf der langen Strecke zum ersten Posten, mehrheitlich Skidoospuren bergauf, konnte ich bereits den Großteil des Rückstandes auf Wienerwald wettmachen. Die beiden folgenden kurzen Posten lief ich dann hinter Wien und überlegte mir einen geeigneten Zeitpunkt um zu attackieren. Dieser kam dann etwas früh als ich am Weg zu Posten 4 merkte, dass Philipp einen Fehler begeht. Also schon sehr früh im Rennen Vollgas und keine Entscheidung am Ende!
Physisch fühlte ich mich an dem Tag sehr stark, wodurch auch bald klar war, dass die Bronzemedaille gesichert war. Auf Silber war der Rückstand leider schon zu groß, aber am Ende haben wir nicht Silber verloren, sondern Bronze gewonnen! Gratulation an Thomas und Michi, starke Leistung!
Dienstag, 7. Februar 2012
Ski-OL Staats-MS und erste OL-Gehversuche 2012
In Hall bei Admont standen der 5. Austria Cup (Mitteldistanz) sowie die ÖSTM über die Langdistanz und zugleich 6. Austria Cup am Programm.
Auf dem Weg zur Bronzemedaille über die Langdistanz.
Mein Vorhaben, die Mitteldistanz in Hinblick auf die Cupwertung voll zu laufen, konnte ich sehr gut umsetzen. Leider erwischte ich nicht immer die beste Route und machte auch sonst einige kleinere Fehler, womit ich mich mit dem dritten Platz zufrieden geben musste.
Am Sonntag stand dann die Königsdisziplin am Programm. Die äußeren Verhältnisse ließen auf ein schnelles Rennen schließen, einige Grad Minus und relativ harte Loipen bzw. Skidoospuren.
Ich startete von Beginn an sehr aggressiv und versuchte auf den schmalen Spuren halbwegs kraftvoll zu schieben.
Beim Kartenwechsel lief Kux auf mich auf, wobei ich die folgenden dreieinhalb :-) Posten mithalten konnte. Mit meiner Schlussrunde bin ich sehr zufrieden, hier verlor ich auf den späteren Sieger Stephan auf 15min Laufzeit lediglich 40sec! Im Ziel konnte ich dann mit einem sehr komfortablen Vorsprung auf Erik die Bronzemedaille erreichen.
Was mich am meisten an diesem Lauf freute war meine bis zum Schluss anhaltende Fähigkeit auf den schmalen Spuren für meine Verhältnisse ordentlich zu pushen! In knapp 2 Wochen geht die Ski-OL Saison 2011/12 auch schon wieder zu Ende - viel zu früh eigentlich, aber die Sommersaison wirft schon ihre ersten Schatten voraus:
Südostcup in Deutsch Kaltenbrunn bei -8 Grad und stürmischen Wind.
Gemeinsam mit Plohni stellte ich mich der ersten OL-Herausforderung 2012. Ein paar kleinere Unsicherheiten sowie eine Alternativroute zu Po13, am Ende aber unendliche 7min Rückstand auf Klaus - zwei Welten! Da kann ich nur hoffen, dass sich in den nächsten paar Wochen noch ein Fortschritt einstellt...
Auf dem Weg zur Bronzemedaille über die Langdistanz.Mein Vorhaben, die Mitteldistanz in Hinblick auf die Cupwertung voll zu laufen, konnte ich sehr gut umsetzen. Leider erwischte ich nicht immer die beste Route und machte auch sonst einige kleinere Fehler, womit ich mich mit dem dritten Platz zufrieden geben musste.
Am Sonntag stand dann die Königsdisziplin am Programm. Die äußeren Verhältnisse ließen auf ein schnelles Rennen schließen, einige Grad Minus und relativ harte Loipen bzw. Skidoospuren.
Ich startete von Beginn an sehr aggressiv und versuchte auf den schmalen Spuren halbwegs kraftvoll zu schieben.
Beim Kartenwechsel lief Kux auf mich auf, wobei ich die folgenden dreieinhalb :-) Posten mithalten konnte. Mit meiner Schlussrunde bin ich sehr zufrieden, hier verlor ich auf den späteren Sieger Stephan auf 15min Laufzeit lediglich 40sec! Im Ziel konnte ich dann mit einem sehr komfortablen Vorsprung auf Erik die Bronzemedaille erreichen.
Was mich am meisten an diesem Lauf freute war meine bis zum Schluss anhaltende Fähigkeit auf den schmalen Spuren für meine Verhältnisse ordentlich zu pushen! In knapp 2 Wochen geht die Ski-OL Saison 2011/12 auch schon wieder zu Ende - viel zu früh eigentlich, aber die Sommersaison wirft schon ihre ersten Schatten voraus:Südostcup in Deutsch Kaltenbrunn bei -8 Grad und stürmischen Wind.
Gemeinsam mit Plohni stellte ich mich der ersten OL-Herausforderung 2012. Ein paar kleinere Unsicherheiten sowie eine Alternativroute zu Po13, am Ende aber unendliche 7min Rückstand auf Klaus - zwei Welten! Da kann ich nur hoffen, dass sich in den nächsten paar Wochen noch ein Fortschritt einstellt...
Samstag, 21. Jänner 2012
Premieren-Schneeschuhwanderung
Nachdem ich heute Vormittag schon eine Stunde (geschätzt 3km) im Tiefschnee laufen, oder anders gesagt wandern/stapfen/verzweifeln war - dabei war der Schnee nur Knie- bis Hüfthoch ;-) - hieß es am Nachmittag raus mit den neuen Schneeschuhen und rein ins Wintervergnügen!
90min durch tief verschneites Gebiet, zum Teil auf Lichtungen fast 2 Meter Schnee, einfach der helle Wahnsinn!
Total genial durch den verschneiten Wald zu wandern, die sich unter der enormen Schneelast biegenden Bäume bewundern und versuchen, sich gegenseitig möglichst viel Schnee von den Bäumen auf den Kopf zu schütteln.
winter-wonderland...
90min durch tief verschneites Gebiet, zum Teil auf Lichtungen fast 2 Meter Schnee, einfach der helle Wahnsinn!
Total genial durch den verschneiten Wald zu wandern, die sich unter der enormen Schneelast biegenden Bäume bewundern und versuchen, sich gegenseitig möglichst viel Schnee von den Bäumen auf den Kopf zu schütteln.
winter-wonderland...
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